Skeva ideal....

Fick mig en tankeställare när jag läste följande kommentar på ett av mina inlägg:

" Fast tjock och fet är du inte. Möjligen i dålig form för vad fitnesstävlingsvärlden kräver... Du är vältränad och sannolikt supersmal om man jämför med de flesta. Jag menar inte alls att låta sur eller dum, jag blir bara helt konfys över rådande ideal.Hur som helst så tycker jag att du är supersnygg! Och att du har en toppenfin kropp! Kram från en anonym beundrare som är här varje dag och läser"

Jag kan förstå att det låter dumt i mångas öron när jag klagar på att jag e i dålig form och tjock osv. Jag jämför mig med hur jag ser ut i tävlingsform och inte ur en "vanlig" människas ögon. Jag vet ju att jag varken e tjock eller i så värst dålig form egentligen. Men jag tror att vi fitnesstjejer har en aningen skev bild om oss själva och om hur man bör se ut. Jag har iallafall orimligt höga krav på mig själv vad gäller hur jag ska se ut och i vilken form jag ska va offseason. Innerst inne vet jag att dessa krav inte är rimliga då man inte kan va i tävlingsform året runt. Inte en enda offseason form har jag varit nöjd med eller trivts med mig själv.

Ibland undrar jag om jag dietar för att jag tycker det e kul att tävla eller för att slippa gå runt med dåligt samvete för att jag ätit något onyttigt eller för att jag åt lite extra av något. Självklart älskar jag att tävla det e inget snack om den saken jag e ju en tävlingsmänniska. Men jag kan ju säga helt ärligt att jag trivs MYCKET bättre med att gå på diet än att va off, för då slipper jag att känna någon ångest över maten. Under dieten har jag kontroll över vad jag äter och jag behöver aldrig ens fundera på om jag e sugen på något eftersom jag ändå inte kan äta något som inte står på mitt matschema. Jag vet inte riktigt hur man ska handskas med dessa problem men tror nog att det är viktigt att ta tag i det och försöka acceptera hur man ser ut mellan tävlingarna med.

Ja det va lite tankar och funderingar kring detta nu ska jag fortsätta plugga :0)

// Johanna

Nytt upplägg..

Tänkte skriva ut mitt nya upplägg för kommande vecka. Det blev ju en hel del ändringar med tanke på min VÄRDELÖSA form som ska bli grym nu (hoppas jag)..

5 lågdagar (mån,tis,tors,fre,sön) ser det ut på följande sätt:
180g protein
85g kolisar
50g fett
ca 1510 kcal

2 höjningsdagar (onsdag, lördag)
Onsdag
180g protein
180g kolisar
50g fett
ca 1890 kcal

Lördag
180g protein
240g kolisar
50g fett
ca 2130 kcal

Även en del ändringar i träningsupplägget. Kör styrka 4 dagar i veckan med 30 min cardio efter varje pass, 60/min morgonpromenad varje dag, de dagar jag inte kör styrka kör jag ett extra cardiopass (intervaller) på 30 min. Sen har jag förstås en dag i veckan då jag endast har en promenad på 1 timme. Skönt med ändring men fyyy det känns redan att maten har sänkts e sååå hungrig och tjurig redan (10 veckor kvar).

Va ganska tuff häromdan när Jonas frågade mig om jag verkligen skulle klara detta upplägget utan ätardagar osv och jag svarade "Javisst det klarar jag UTAN några som helst problem". Måste erkänna att jag e minsann inte lika tuff nu när jag väl sitter här med en kropp som skriker efter mat. Och man kan ju inte direkt påstå att det kommer att bli lättare. Men vad gör man inte för att komma iform!! Nu e det bara att ge allt och se formen bli bättre & bättre för var dag (kanske) som går :0)

Nu e det faktiskt dags för mitt sista mål mat som e double pro och lite fett i form av omega3 och kokosflingor. Imorgon ska jag leka med Thesski och gnälla lite över hur synd det e om mig, fast om jag ska va ärlig så e det nog mer synd om henne om man jämför dieter. Puss på dig gumman detta klarar vi alldeles utmärkt. Se you soon

Hej hopp
//Johanna

TJOCK & FET..det e Johanna det

Var i Göteborg igår för att få domen av Jonas. Och som jag hade befarat så var jag i ANINGEN sämre form än Jonas hade väntat. Skulle sett hans ansiktsuttryck när jag tog av mig kläderna...aj aj inte kul...
Blev genast ändring av både kost och cardio (på tiden enligt mig haha). Har faktiskt tjatat och försökt förklarara hur tjock jag egentligen e men inte har han lyssnat för det. Men nu ska det väl förhoppningsvis börja hända lite med vikt o form. Cardion höjdes med 10 min till (30min) efter varje pass och maten sänktes typ 270 kcal om DAN *ihhh* ,ätardagar och skräpmat är ett minne blott. Men vem har sagt att det ska va lätt att gå på diet, tuffa tag det gillar vi eller hur coachen. Jag lovar att bara gnälla lite.

Motivationen e åter på topp och jag lovar att ge allt jag kan för att bli i min bästa form som e möjligt..
Nu e det dags att plugga lite

Hej hopp// Johanna

Onsdagstrött..

Hade varken tid eller lust (mest lust) att blogga igår. Träningen gick piss och humöret var allmänt kasst.. Lite bättre idag höjningen av kolisar var välbehövlig :0) har dock dragit på mig en förkylning vilket e sådär. Men höj ningen idag gör nog susen får vi hoppas. Extra gröt och massor med extra pasta stod på schemat och det e ju ganska trevligt. Har varit mest trött hela dan och inte gjort mycket vettigt. 1 timmes morgonpromenad med Klemma och 30 min intervallträning på cykel o stepp har jag hunnit med.

Har varit dåligt med bilder på sista tiden lovar att skärpa mig..

//Johanna

Dietnojja...

Dagen idag har varit ren katastrof formmässigt. Dietnojjan låg och väntade på mig innanför dörren när jag kom tillbaka från min morgonpromenad. Den attackerade mig från alla håll och det gick bara inte att smita undan *suck*.. Vattnig och svullen efter lördagens påfyllning. Fyy vad gnällig och tjurig jag har varit i princip hela dan. F´låt alla som har blivit utsatta för mitt gnällande och bölande. (tycker lite synd om coachen som utsätts för ca 95% av gnället) Jag vet att jag e såååå dryg när jag blir så nojjig. Men efter några timmars ältande fram och tillbaka med diverse personer och 20 min solning lyckades jag bli av med nojjan och bli på hyfsat humör igen, skönt faktiskt.

Ben på schemat idag. Ett riktigt bra pass blev det trots allt och snabbt gick det. Sista övningen va utfall och fyyyy vilken pump jag fick i min gump hihi den e fortfarande alldeles ryckig. Undrar hur det kommer att kännas imorgon. Men så e det nu ska jag få en rund o fin putgump hihi & det gillar vi. Det blev även 4 set vader i smithen varav ett donkeyrace med Emma på ryggen :0). Avslutade med 20 min cardio, 10 min på crossen och 10 min intervaller på cykeln.

Imorgon e det dags för skola och allvaret sätter igång igen. Ny kurs på gång "Pedagogisk mångfald utifrån ett specialpedagogiskt perspektiv", ska bli riktigt kul faktiskt :0). Va inne o kollade kursplanen och såg att vi hade vårt första litteraturseminare redan nästa vecka *ihhhh* det va till att ta i tycker jag.

Lägger in två gamla bilder på mig lite har man ju faktiskt förändrats (hoppas jag iallafall)

// Johanna

Överlycklig över mitt godisförbud..

Guuuud vad jag e tråkig. Orkar inte ens uppdatera min blogg med något vettigt *suck*. Ätardagen började bra med en kycklingbagel på snuggles men slutade dock inte lika bra. Mätt och fruktansvärt ILLAMÅENDE. Ringde coachen tidigt imorse och bad om godisförbud på mina ätardagar. Kan ni tänka er något så konstigt att jag ber om ett förbud, fick dock tjata en stund men skam den som ger sig.. 11 veckor kvar till tävling och godisförbudet är infört och det känns riktigt skönt. (undrar om jag tänker likadant nästa gång sockersuget dyker upp som ett brev på posten). Men för var lördag jag INTE äter godis kommer min form att bli ett snäpp vassare än om jag hade ätit..

Egentligen var det benträning idag men nä fyyy inte ben en söndag det e för mycket. Blev istället axlar, biceps, mage & cardio. Nya övningar stod på schemat. Alltid lika kul med lite variation i träningen. Träningen gick skitbra, fick riktigt bra pump o tryck i mina KÖTTIGA muskler hehe.. Var skitnöjd och skickade därför ett mess till coachen om hur grymt bra mitt pass gått och vilket tryck jag fått och gissa vad jag får till svar "KLART ATT DU FÅR TRYCK MED DIN SOCKERKONSUMTION!" hur roligt va det svaret egentligen...*suck*!!!!!! Sen ryktas det om att jag ska börja på ngn torsk & gurk diet men det kan han ju bara FETGLÖMMA hihi. Så FET e jag inte, bara nästan!!!!

Ska skriva ut mina mått jag lovar orkar dock inte röra mig ifrån soffan och gå in till sovrummet för att hämta dom men ska försöka hinna med det imorgon. Nu sätter ju skolan igång igen så nu kommer jag inte att ha så mycket tid över som jag haft de senaste veckorna tyvärr!!

För övrigt så mår jag skitbra och dieten e fortfarande lika rolig som för två veckor sen oh motivationen kan inte va bättre. Ligger på ett hyfstat kaloriintag och väldigt lite cardio om man jämför med tidigare dieter tidsmässigt. Formen e bättre än vad den någonsin har varit 11 veckor innan och det bådar gott :0).

Nu e det snart dags för ett sista kvällsmål innan det e tid att kasta sig i sängen.

// Johanna

Ryggpass

Shit vilket ryggpass det blev idag, helt grymt måste jag säga. Chins 2 set med vikt, Marklyft 2 set, Smaltdrag uppifrån 2 set och sist T-bar 2 set. Skitbra kontakt i alla övningar, mage blev en ny övning från "Tips från coachen" haha. Den va vass iallafall och jag höll på att dö av kramp ett antal gånger.. Passet avslutades med 20 min intervaller på cykel, har börjat få problem med mina behinnor så jag får lugna mig med löpningen ett tag nu TYVÄRR.

Har lovat att skriva ut mina mått, ska försöka hinna med det imorgon. Har sååååå himla mycket att göra nu om dagarna så jag vet knappt hur jag ska hinna med något längre (NOT). Lever världens lyxliv för tillfället. Sover, tränar & äter, det e NAJS..

Nu e det dags att sova //Johanna

Speed.....

Tänkte bara göra lite reklam för vårt nya erbjudande nere på gymmet. (film ingår):

SPEED-DEJTING

Arnoldpass..

Ännu ett Arnoldpass avklarat för mig & Emma. Min träning går sjukt bra för tillfället och det e grymt kul trots att jag går på diet. Har faktiskt inte känt mig låg en enda dag trots sänkning och imorgon e det ju höjning *mums*..

Började med sned hantelpress endast 2 set, gick över till liggande bröstpress i maskin 2set, sedan flyes på bänk en specialare som jag aldrig kört innan med direktiv från coachen, riktig grym övning skitbra kontakt, sedan 2 set flyes liggande på bänk i cablecrossen riktigt bra pump.

Tricepspasset blev dagens höjdpunkt fick grymt bra kontakt.

Började med sittande extension 2 set (ingen smärta i armbågar), sedan puschdown med V stång 2 set och avslutningsvis 2 set med rep fick riktigt bra pump i min triceps för en gång skull. Passet avslutade med 8 set mage o 20 min cardio på löpbandet. ETT GRYMME ARNOLDPASS..

Lite bilder från dagens pass

Emma gillar kedjor och liknande redskap & Clejs ställer mer än gärna upp för att stötta (eller STÖTA) hihi.. Nä nu e det TV dags för mig ha en fortsatt skön kväll för det ska jag ha// Johanna

Jag&Klemma i soffan...

E såååå seg idag...just nu ligger jag o Emma i varsin soffa och gnäller över våra meningslösa liv haha. Nä riktigt så illa e det inte men iallafall så e vi fruktansvärt uttråkade *suck*...Morgonen började iallafall med 45min morgonpromenad men inte fan blev vi piggare av det..Ikväll blir det bröst,triceps, mage & cardio och förhoppningsvis lite bilder :0)... Återkommer senare ikväll..

Nu ska vi leka vattenleken...

//Johanna&Emma

Äntligen på väg till Trelleborg..jag undrar egentligen hur mycket vårt sällskap uppskattades hahaha..men kul hade vi iallafall. Emma hade roligast av oss alla, var av med henne i typ 5 min och när hon kom tillbaka såg hon ut såhär....här går det undan minsann hahaha

Här har vi alla som bara pratade & kollade på porr vid löpbanden...typiskt byggare

De ständigt glada och pigga flickorna..

Anders trycker till, både det ena och det andra haha

Jag tror bestämt att det va mina ARNOLD axlar som kikade fram vid ett par tillfällen


Claes (uttalas Clejs) & Janne var väldigt aktiva på löpbandet, förstod först inte varför men upptäckte senare att dom tittade på porr...

Tjejligan ägde på gymmet om man säger så

Lördag..

Lördagen innebar mätning och vägning....dock inga roliga resultat eftersom alla min mått hade ökat antagligen pga vätska. Men just i det läget man inser att måtten ökat och inte minskat som dom borde ha gjort e det inte så lätt att tänka förnuftigt. Det va bara till att inse att jag plötsligt hade blivit en tjockis...

Träning blev i Trelleborg på det nybyggda gymmet, verkligen skitfint. Axlar, biceps & cardio. Passet gick kanon och mina arnold axlar tittade fram haha (plötsligt inte lika tjock längre) . Efter träningen blev vi bjudna på mat på hotellet (tack Anders), kyckling och 1dl ris för min del.
På kvällen åkte vi in till Malmö för att träffa Anna www.metrobloggen.se/fitness , Patrik m.fl. Mycket trevlig kväll maten va inte sååå jättegod men det kompenserades senare av ett ganska rejält intag av candy..

Kommer bilder från passet imorgon jag o Emma måste bara styra upp det hela först..

Mmmm...

Såhär glad blev jag när jag fick in min mat haha, ser för fan ut som jag aldrig sett mat förr...

Paparazzi...

Vilodagen slutade med att jag sprang runt som en paparazzi nere på gymmet.. Oj oj vad skoj det var tycket jag alltså. Dock uppskattades det inte av alla men så kan det..

Varnar för stötande bilder.....

Jag trodde faktiskt att vi hade kommit till ett gym, men somliga höll inte med riktigt om det ser det ut som

Jimmy & Fredde ger vandra en mysig fredags kram...det måste vara ngt dom har druckit...

De som inte kan uppföra sig straffas med nackdrag i 1 timme....

Lovade även att lägga ut en bild på Anders i hans nya ASSNYGGA tröja *host* *host*

Jimmy kör en snabbpose i förbifarten..

TILL ALLA KILLAR
Hoppas ni ser vad det står hahaha

VILODAG..

Gud vad jag e trött idag och jag e såååå sugen på kolisar, har precis kommit tillbaka från min morgonpromenad som varade hela 45 min, hade jag fått bestämma hade jag varit ute o gått i mer än 1 timme. Men som ni säkert vet så får jag INTE BESTÄMMA NÅGOT och det suger..alla som känner mig vet ju att jag föredrar att bestämma typ ALLT hihi. Imorgon e det åter dags för mätning och vägning kanske jag rentav skriver ut resultaten här det återstår att se.

Snart ska jag iväg o träffa Thess ska bli kuligt. Får se vad vi ska hitta på, det blev ju inga nya jeans för mig igår så det får kanske bli projektet för idag istället.

Idag e det vilodag skönt behövs verkligen. Kroppen känns sliten idag och hungern e på plats & noll tryck i musklerna vilket gör att jag ser ut som en jävla säl *grr*....Tänkte dock hänga nere på gymmet o leka paparazzi mest för att det uppskattas så mycket av de flesta hahaha..

En gammal bild från FF-06 snacka om att riset stod mig upp i halsen ho ho...(aldrig blir man nöjd, får man äta klagar man på det & får man inte klagar man på det hihi)

SUR...

SÅHÄR GLAD E JAG..

Jaha hemma igen & har precis ätit mina ägg som va SKITÄCKLIGA. Träningen gick mot all förmodan riktigt bra körde t.o.m vader som ngn (JONAS)mer eller mindre har tvingat mig till *grr*.. E fortfarande på skitdåligt humör så därför blir det bara tråkiga bilder på damen i fråga.. Dock har jag lovat att (INTE) lägga ut bilder på vissa haha så här kommer lite av varje... Jag e elak idag..

Seth&Martin kör enligt doggcrapp...(fast jag tycker mest att dom övar på vem som kan göra fulast grimaser men det e ju upp till var och en).....

En dag kommer ni att tacka mig för att jag la ut bilderna på er hihi

O så avslutar vi med en bild på DEN tjuriga damen....

// Johanna

Bakslag..

och där kom det bakslaget som jag gått o väntat på. Konstigt om skulle kunna hoppa av glädje var dag under dieten. Känner mig riktigt låg idag, borde egentligen inte känna det för jag äter inte speciellt lite eller tränar mer..Får se om det känns bättre på träningen ikväll.. Biceps, vader, mage & cardio står på schemat..

Hej hopp så länge

Glad..

E så äckligt sprudlande glad idag igen trots diet och fruktansvärda hungerkänslor. Hungern börjar komma riktigt mycket nu o det e jobbigt. Två cardiopass blev det dagen till ära. Imorse 30 min intrevaller på löpbandet (en nära döden upplevelse) nu ikväll blev det 30 min på löpbandet och 20 min på den nya crossen..

Första dan ledigt på länge..gud vad jag har haft mycket att göra. Förutom träning skulle jag hinna med att shoppa lite, färga håret o tatuera mig samt va lite social.. Alltså jag förstår inte hur folk hinner med att jobba hahahaha (skämtåsido) Skickade in min uppsats igår kväll och hoppas på att den e godkänd så jag slipper sitta o klydda med den..

Var i Simrishamn och tatuerade mig.. Tack Klemma för att du följde med mig och höll mig i handen hihi. Men jag vet inte direkt om du tackar mig för att du fick följa med för vi vet ju båda två hur besöket slutade haha ;0)

Imorgon e det dags för jeansshopping o det tar typ hela dan om man e sååååå kräsen som jag, får hoppas att dom fått in lite nytt nu :0)..

Emma: Jag hoppas att du e medveten om att du e den utvalde att följa med mig ho ho..

// Johanna

Avslöjad..

Så då var den hemligheten avslöjad tydligen hade vissa (VANESSA) redan listat ut vem han va :0)..

JAG ÄLSKAR ATT GÅ PÅ DIET (hör du det Jonas), jo det e sant. Formen blir bara bättre & bättre men styrkan o energin finns kvar ändå det e fan GRYMT. Körde världens benpass igår kan knappt stå idag det e NAJS. Började med hackliften 3 set, sittande bencurl 3 set, benpress 2 dropset (trodde faktiskt att jag skulle dö) men med två farliga varulvar ( MIA & EMMA) vid varsin sida var det bara att fortsätta.. men gissa om jag gav igen när det var deras tur haha... Sedan en baksida till i ett superset med min specialarrumpövning, sen mage och 20 min cardio

Idag blev det bröst och rygg, körde varannan. Började med chins 3 set första setet med 10 kg hängande runt midjan, andra 5 kg runt midjan sista setet körde jag negativa drar mig som vanligt upp och sen drar någon i mig på vägen ner medans jag håller emot.
Sen över till lutande hantelpress 3 set, 2 set på 25kg, sista setet på 22,5kg.
Sittande rodd 2 dropset
Flyes 3 set
Brett latsdrag 3 dropset
20 min cardio på löpbandet
sen prottedrink o banan *MUMS*

Nu måste jag verkligen skriva klart min uppsats *SUCK*

// Arnold (johanna)

..??

Guess who..

...

Ett avslöjande om den hemliga coachen e på ingång :0).......

söndag..

Alla avskyr söndagar den e bara fylld av ångest och väntan på den ännu värre måndagen, alltså vilka problem vi har i detta avlånga land!! Min söndag däremot har varit allt annat än ångestfylld, började dagen med min vanliga dos gröt *mums* sen bar det av till gymmet. Egentligen vilodag idag men jag tänkte att jag måste passa på att utnyttja de extra kalorier i form av carbs jag fick i mig igår.. Axlar, triceps & cardio blev det, man kan ju säga att jag har gått & blivit Arnold stark IGEN.
Det har hänt ganska ofta på sista tiden och det e ganska trevligt. Kanske kan det bero på det trevliga sällskapet (Mia) och lite trevliga samtalsämnen som piffade upp lite extra haha....nog om detta jag kommer ändå inte att avslöja vilka smaskiga detaljer som kom fram..

Hemma igen 13:40 och Kl 14.30 dags för FREJA att döpas.. Hmm på dessa fjuttiga minuter skulle jag hinna med att duscha, sminka mig, fixa håret, välja kläder, laga mat och äta den.. JAg hann minsann på 35 min var jag klar snacka om att va vass :0)...

Coachen om du läser detta (det gör du) vill jag bara säga: JAG ÄR ENORMT HUNGRIG, jag gillar inte alls ditt påhitt med att ändra min kost.... Jag hoppas även att du ser att folk börjar bli nyfikna på vem du egentligen e..

Nu ska jag gå ut i soffan och zappa bland alla kanaler och vänta på nästa matomgång
// Johanna

...inget liv

Snacka om att jag inte har något liv för tillfället.. kan nog räkna minuterna jag INTE suttit framför datorn idag *suck*.. Tanken va ju att jag skulle jobbat ikväll men pga vädret ändrades planerna, ganska skönt måste jag säga.

Dock brukar vi ha ganska kul på jobbet men idag va det skönt att få stanna hemma..eller vad säger du Malin..

Hittade förresten en bild på mig & Seth o alla håller väl med om att jag har störst armar *host* *host*

Jag vet iallafall att Emma håller med mig, för annars blir det smisk hihi.. Det finns nog ingen som har så skoj som vi nere på gymmet bland alla "Grabbarna Grus", dock inte lika roligt när vi båda e på diet, då vi kan va lite men bara lite griniga ibland...

Och avslutningvis en bild på dagsformen...eller näääää förresten jag ska nog va hemlig ett tag till *fniss* nä nu får jag nog inta sängläge, känner att det börjar gå överstyr..

Nu va det slut...natti natti..

jobb, jobb, jobb

Hihi vet ni vad jag äter godis eller åt innan iallafall.. Fick ett mail innan från coachen att det var tid att sänka kosten imorgon och i.o.m det fick jag äta lite extra carbs idag. Tog nog 2 minuter sen var jag i affären trots halkan och min halvtaskiga klädsel.. Mmm vad gott, men måste erkänna att det krävdes fan inte många bitar innan jag var spyfärdig och trött på det..Längtar efter min diet imorgon igen haha

Endast morgoncardio blev det idag för knubbsälen, 1 timmes intervaller på löpbandet med Dirty Dancning i dvd:n.. Nu vet jag att du David blir oerhört avis eftersom du innerst inne också vill se filmen men anser att du e för manlig haha..

Hmm oki formen då..Jo den blir bättre men som vanligt går det inte tillräckligt fort *grr* snart e det ju dags att åka upp o fläska ut sig för coachen undrar hur det ska gå alltså¨...

Gud vad jag längtar tills jag e så här brun och fin igen.. dock tänkte jag va ANINGEN hårdare än vad jag var på SM:et...ni får ursäkte piken på gumpalalla..

Snart e det dags att bege sig in i duschen för att göra sig redo för kvällens fylleslag.. Alltså jag ska inte bli full men jag ska fylla andra haha...

Tack & godnatt // Johanna

Äntligen fredag..

Då var det äntligen helg & veckans sista styrkepass är avklarat. Idag ben & cardio, (ja jag vet jag ska inte köra ben sista dan i veckan men jag lovar att ändra så fort jag får mina ätardagar ;0)..).

Passet gick bra, kände mig dock inte så Arnold-stark idag men energin fanns där och det e ju alltid något.. Benspark, lårcurl, knäböj, och min favvoövning pumpa rumpa (har fått klara direktiv från coachen "You better pump that as" den har minskat lite väl mycket på putet då tyvärr.. Cardio blev cykel & crosstrainer NAJS..

Nu e det snart filmtajm dock ingen film jag tror att jag gillar men jag får väl offra mig *suck*

Hittade ett par bilder från FF -06..

Trevlig helg // Johanna

Projekt LE..

Hmm har varit lite dålig på att uppdatera har jag fått höra *grr* ska bättra mig :0).. Men jag lever och träning & diet går skitbra just nu. Energin e tillbaka och passet ida gick fantastiskt bra :0), stark coh uthållig. Körde rygg, mage & cardio, nlev tyvärr inga bilder eftersom Seth hade fullt upp med klienter hela kvällen.

Mitt senaste projekt e att träna på att le framför kameran haha, jag vet att det kan låta knäppt men jag avskyr verkligen att stå framför kameran.. det krävs träning för att le hihi (dagens i-lands problem, shit vad jobbigt)

Nyårsdag..

Jaha då var det nytt år och det är ju ganska trevligt eller e det det egentligen..??
Är inte på blogghumör idag så det blir inte mycket skrivet

Träningen idag blev 45 min morogncardio, styrka på kvällen axlar, biceps & cardio. Ingen energi alls *suck* imorgon e det endast morogoncardio och ben/rumpmassage som gäller..