GOTT NYTT ÅR

Jaha då är det snart dags att fira in det nya året.. Ikväll bjuds det på mat med goda vänner (dietmat för min del) och massa roliga spel..

Måste även berätta att min uppsats e nästan klar JIPPIE..tro det eller ej men jag har suttit hela förmiddagen och skrivit..

Snart e det dags för träning axlar, bröst & cardio..

GOTT NYTT ÅR på er alla

// Johanna

Frustrerad........& HUNGRIG

Sitter med min förbannade uppsats men kommer inte någonstans. Har suttit med texten framför mig nu i över 1 timme och jag har nog inte skrivit mer än ett ynka ord ahhhhhhhhhh jag blir vansinnig. *
Det e så frustrerande, men ärligt talat det är alltid likadant varenda termin. Hela terminen går man och gör knappt något, när det sedan blir december månad då först rasslar det till med en tenta hit, litteraturseminarien dit för att sedan avsluta terminen med en uppsats som ska va klar veckan efter jul.. GRATTIS till en utomordentligt välplanerad termin..

Och hungrig e jag men tro inte att matklockan ringer för det ICKE, jag får snällt vänta en timme till *grrr*

Träningen igår blev ben & cardio.. tungt och många reps har man fått ordinerat av coachen så det är bara till att va så snäll och lyda.. Jag tror minsann jag är hans bästa klient för jag gnäller ALDRIG(nästan aldrig haha).... Iallafall så har jag inga ätardagar inplanerade på schemat och inte ens det gnäller jag över haha =).. Fast nu när jag tänker efter så kanske jag ska gnälla lite för jag dör nästan av hunger förtillfället *snyft*

Nä nu ska jag fortsätta stirra på skärmen, för tänk om det plötsligt dyker upp en färdig uppsats som e redo att skickas in, det hade varit NAJS som Melker skulle sagt..

Hej hopp
// Johanna

Arnold is back...

Blev ett ryggpass idag, faktiskt det bästa passet på länge =).. Äntligen har styrkan och energin kommit tillbaka nu vet jag att jag e frisk. Började passet med 3 set chins . Första setet körde jag med 10kg vikt hängande runt midjan andra setet en 5kg vikt och sista setet körde jag utan någon extra vikt..gick över till stående skivstångsrodd 3set, avslutade med 3 set latsdrag. 9 set mage, crunches på boll, fällkniv med viktplatta och hängande benlyft, passet avslutades med 20 min löpning.

Lite skoj får man faktiskt ha :0)

Imorgon e det dags för ny mätning och vägning, kan inte tänka att det har hänt sååå mycket på en vecka men vi får se :0)

Nu ska jag gå ut och lägga mig i soffan o titta på film..

// Johanna

hmm frisk...

Jaha då sitter man här igen.. Har precis kommit tillbaka från min morgonpromenad och ätit min gröt. Och vet ni vad peppar peppar....jag känner mig frisk som en nötkärna, men så kände jag i onsdags med och se vad som hände igår. Det e bara att vänta och se om det håller i sig. Ikväll blir det ben eller rygg får se lite hur mycket ork jag har.. Dagen kommer att ägnas åt att skriva min uppsats som snart ska va klar :(..

Här kommer mina egen designade älsklingar som följer mig i vått och torrt hihi..

...sjuk igen

*suck* vaknade inatt av magont försökte koppla bort det men näääää. Nu e man tillbaka där man började i måndags ahh jag blir galen på denna förbannade kräksjuka. Jag har verkligen inte tid att vara sjuk....

Så här nöjd känner jag mig just nu...

hihi.....

Äntligen frisk =).. Har precis varit och kört ett axelpass men fyyyyyyyyyy vad svag jag va och inget tryck i mina muskler men jag e iallafall frisk och på G igen och det e såååå skönt. Har absolut inte tid att att va sjuk nu när jag ska komma i mitt livs bästa form hihi.. Körde 10 set på axlar , 6 set på mage & avslutade med 20 min löpning..

Får bjuda på en snyggebild som Seth tog på mig i bilen till träningen hihi

Kvällsmat blev som vanligt mina ägg men dock med en ny favorit, kikärter som jag rostar i ugnen med lite lök *mums*..

Lussebullar

Måste lägga in en bild på mina jättelussebullar..som jag tyvärr inte får äta av..

..med huvudet i toalettstolen

Bokstavligen talat så slutade vår julafton med huvudet i toalettstolen.

Vaknade 7.30 på julaftonsmorgon och gav mig ut för att springa intervaller i 45 min. Allt kändes bra och på vägen hem stannade jag och handlade med bullar till mig & Jenta. Prick 9.00 va jag hemma hos Jenta för att äta min efterlängtade bullefrulle och baka lussekatter.

Väl hemma började vi göra oss iordning för att åka till mina föräldrar men hann inte mer än dit och ta upp lite julmat förrän jag började SPY =( och sen höll det på under hela natten. Kunde inte ens öppna en enda julklapp och fick inte i mig något alls att äta på min ätardag *snyft*. Fick en peak av en tjejkompis som menade på att det var ett tecken på att jag inte skulle ha någon ätardag haha tack för den MIA =)..

Är helt slut i min kropp ligger med nästan 39 graders feber och zappar mellan kanalerna. Inte något vettigt visas *suck* Gud vad jag tycker synd om mig själv.... Så nu vet ni vilken rolig julafton jag & Seth hade...

Hoppas ni andra hade en bra ´julafton med mycket god mat och en massa roliga klappar
// Johanna

Domen...

Fick min dom idag men den var allt annat än negativ.. coachen var nöjd med mina resultat och gjorde därför inga ändringar i varken kost eller träning. Känns riktigt skönt och motivationen är fortfarande på topp kanske ännu ett steg högre upp idag =).. Var faktiskt lite överraskad själv över resultaten .

Igår blev det en hel del julgodistillverkning hemma hos Jane (jenta) och inte en enda smakbit fick man ta =( men den som väntar på något gott väntar (ALLTID enligt mig) aldrig för länge..
Detta är självvalt och imorgon är det dessutom fritt fram för mig att unna mig lite av det goda.. Måste då erkänna att jag redan har inhandlat TVÅ godispåsar som ska förtäras med gott samvete imorgon haha..

Träning blev morgoncardio 45 min med Jenta =)..armar 8 set på biceps och 9 set på triceps och 20 min löpining efter passet..

Imorgon blir det endast intervaller på morgonen och påfyllning resten av dan

Lussebullsbak och FRULLEBULLE hemma hos Jane imorgon kl 9:00 det e NAJS
GOD JUL
// Johanna

Power Puff Pinglan kör bröst & triceps

Idag blev det ett riktigt grymme pass kände mig som en riktig power puff pingla haha.. Började med lutande hantelpress och körde en femma på 27,5 kg hantlarna =) kände mig multum stark hihi *lite stolt över mig själv. Det blev iallafall allt som allt 9 set på bröst och 9 set på triceps. Avslutade med 20 min löpning..

Dagen började med morogncardio som vanligt =) sen var det bara att inta pluggposition. Börjar bli lite stressad över min förbannade uppsats som ska vara klar alleles för snart *suck*. JAg är expert på att skjuta på allt jag ska göra när det gäller skolan...

Har precis ätit mina ägg och ska snart inta soffläge..

Ha en fortsatt skön kväll // Johanna

Precis som förr...=)

Hade ingen möjlighet att skriva igår. Morgoncardion blev intervallträning tillsammans med Thess vi sprang 10min*3 & gick 10min*3. Styrkan på kvällen blev axlar & cardio även detta med THESSKI =).. Det var alldeles alldeles kuligt att vi äntligen kunde hitta en en kväll då vi båda va lediga. För 3-4 år sen innan Seth kom och rövade bort mig "bodde" jag praktiskt taget hos Thess. Gud vad skoj vi hade, särskilt kommer jag ihåg vår roadtrip till Halmstad i Thess lilla smartbil som vi även sov i en natt.. Oj oj oj det va tider de. Hittade en gammal bild på mig & Thess..

Åter till passet

Axelpress

Sittande lateral raises

Baksida

utsida i cablecross

Vader...ooopss glömde helt bort att dom också skulle tränas *host* *host*.. Får man väl skäll av coachen ikväll aj aj =(

Ha en bra dag// Johanna

Blev bara bilder från chinsen

Grrrr......

Grrrr tog just den sista tuggen på min banan *suck*..det e konstigt att den alltid tar slut lika fort.

Jaha då har man återgått till arbetslivet och de sköna dagarna som student är över (dock bara tre veckor).
05.00 ringde klockan och jag var inte det minsta road av att gå upp och ge mig ut på någon morgonpromenad. Är ju van att sova till 9 iallafall haha.. Men jag skulle ALDRIG i mitt liv våga skippa promenaden eller fuska på något annat sätt så det var bara till att hoppa i mina morgonprommis kläder och ge mig ut. Faktiskt riktigt skönt, jag älskar ju ändå dessa promenader, det är såå skönt att gå för sig själv och rensa tankarna. Ta inte illa upp nu Emma du vet att jag mer än gärna går med dig =).. Ditt sällskap är guld värt både på promenaderna och nere på gymmet och under våra ÄTARDAGAR (som för tillfället lyser med sin frånvaro).
Efter promenaden blev det gröt o protte med tillbehör =)

Jobbade till kl 17 och det var riktigt kul att komma tillbaka till alla mina små knattar som inte va så små längre..

Idag var det rygg, biceps, mage & cardio på schemat. Passet gick hyfsat lite ont i korsryggen sen benträningen igår.

chins 3 set
sittande rodd 3 set
brett latsdrag 3 set
liggande bicepscurl (uppifrån) 3 set
High pulley curl 3 set varav 1 dropset
mage 7 set
cardio 20 min
Bilder från passet kommer ikväll.

Imorgon ska jag iväg och träna Axlar med Thess *längtar*.. Alltid lika kul och motiverande att träna på ett annat gym än det man är van vid.

Ha det super så länge// Johanna

Kanalj......& nej inte soldat

Jaha en summering av dagens benpass

Började med benspark (avskyr verkligen denna övning men den måste göras) sen 4 set i benpressen sedan över till hackliften där det blev 2 set sista benövningenövningen blev liggande lårcurl 3 set. Ett riktigt bra och framförallt TUNGT benpass. Passet avslutades med 20 min löpning, det var nog en av de vingligaste turerna jag har tagit på länge haha. Mina ben var som spaghetti men skam den som ger sig.. Och jag lovar att min prottedrink & min banan direkt efter satt där den skulle =)

Äggröra med ris väntade efter träningen. Det senaste är ju att krydda äggen med kanel NAJS.. Därav rubriken "kanalj"

Nu är det snart dags för sängen

Sov gott// Johanna

..

Har precis ätit mina äggvitor och mitt ris. Det är konstigt för jag tröttnar ALDRIG på denna delikata maträtt haha, trots att den intas minst två gånger dagligen. Nu e det snart dags för ett benpass & det e NAJS.. Hinner jag så kommer rapport om passet under kvällen

Ha en fortsatt skön eftermiddag // Johanna

bilder oktober -07

Innan SM-07

SM-07

Blandade bilder

Lite blandade bilder -06

Helloooooooo

Ähumm jaha då var det dags även för mig att starta en blogg dock med lite påtryckning från omgivningen =) (hoppas du känner dig träffad SETH haha)..

Alla ni som läser kommer att kunna följa min roadtrip mot MTGP -08 (bf -163). Min diet startade i tisdags med en chockartad rivstart. 22:30 fick jag ett mail att jag var tvungen att börja min diet dan därpå och att det just nu inte fanns något utrymme för någon påfyllnadsdag.. Bara att bita i det sura äpplet och åter igen plocka fram "Diet-Johanna".

Nu har det snart gått en vecka och allt känns kanon, motivationen är på topp och jag är så laddad man bara kan bli.

Har precis kommit tillbaks från min 45 min morgonpromenad och sitter och avnjuter min gröt och prottedrink, som för övrigt är det BÄSTA jag vet. Min gröt den är helig =)..

Nä nu är det dags att plugga lite, har en rolig B-uppsats att skriva nu över jul..

Ha en bra dag // Johanna