Flyttlådor ÖVERALLT..

Åhh fyyy vilken röra det e här hemma. Vi håller på att flytta så nu e här lådor, sopsäckar, kläder och massa annat skit överallt i hela lägenheten. Men gud vad skönt det ska bli att flytta till en större och dessutom billigare lägenhet. Ny soffa, ny Tv och massa annat nytt ska inhandlas och så ska det målas i kök och vardagsrum. Det är nog det roligaste med att flytta precis i början när man inreder och fixar till precis som man vill ha det.

Idag e det vila från styrkan. Benträningen igår gick kanon har redan fått tillbaka mycket styrka och det e skönt. Äntligen ger träningen lite resultat för nu ska det växas. Planerna har blivit ändrade ännu en gång så vilan kommer att infalla redan från nästa tisdag och en vecka fram.

Nu e det dags att återgå till packandet för sen e det dags att sticka ner och fixa mina naglar och ta en tur på stan och äta lite glass tror jag minsann =). Ha en bra dag
// Johanna

Happy time..

Åhh det e e ju helt undebrbart roligt att träna =).. Kan ju villigt erkänna att det var verkligen inte igår jag kände det. Men nu har jag ju en massa energi och orkar lyfta mycket mer än innan och jag känner hur jag växer så det knakar haha..

Dagen har bestått av 30 min morgoncardio på cykel och nu ikväll rygg,bröst,axlar, triceps, mage och avslutade passet med 15 min på crosstrainern. Kör DC nu och det funkar riktigt bra. Korta men intensiva pass vilket passar mig utmärkt. Imorgon blir det ben,biceps och vader.

Kosten idag
Min heliga gröt såklart med alla dess tillbehör
NO Shotgun innan träningen vilket gjorde mig grymmestark
Drink med vitargo efter passet
Lövbiff med stekt potatis och snart e det dags för en proteindrink och jordnötssmör med kokos.

Kosttillskott som jag kör på nu är
Orange Triad (vitaminer, mineraler & glukosamin)
Vitargo
Arakidonsyra (muskeltillväxt)
GH-Tropin (för att förbättra rem sömnen)
Medi-stim (för snabbare återhämtning)
Humanobol (för att maximera kroppens egna hormoner)
Skiftar mellan olika pre workout produkter:
NO shotgun, White Flood, Massacra, Nano Vapor, Green Magnitude, Chrystal-C, & Plasma Jet
Yellow Euphoria (minska kortisolet)
Purple Wrath (aminosyra)
AMP (fettförbrännare) ska dock snart sluta med fettförbrännare.
Fiberteq (magens välbefinnande grymt bra)
Nu ska jag bli stor & stark vill jag lova haha =)

Nu e det dags att äta hej hopp
// Johanna

Utmanad..

Jaha då har man blivit utmanad då haha..

3 Namn du går under:
Jolanta
Jolantski
Babushki (tack Seth *grr*)

3 Saker som skrämmer dig:
The dark
Att bli rultig
Måste tyvärr härma dig på en Thesski att förlora mina nära & kära

3 Saker du har på dig:
Träninsbyxor från Better Bodies, mina nya sportBh från Under Armour och min en huvtröja

3 Saker du tycker om:
GODIS
Min äskling
Träning

3 Saker du ska göra närmaste tiden:
Snart: Gå & sola
Imorn: Träna ben
Nasta vecka: Ska vi flytta

3 Favorit låtar:
Har bara två för tillfället Daughtry It´s not over och Over you

3 Saker du verkligen vill ha:
En ny tävlingsbikini =)
Massa miljoner på mitt bankkonto
En cockerspanielbebis

Jag utmanar Vanessa =)

Träningssug..

Skrev igår att jag skulle vila en vecka från träningen men planerna har blivit ändrade. Kommer nämligen att lägga den vilan den 10 juni och en vecka framåt av lite olika anledningar =). Så därför sätter jag igång med styrketräningen redan idag. Seth har hjälpt mig med hur jag ska träna framöver och första fasen kommer att bli att köra DC träning. Det känns riktigt kul och jag är riktigt taggad att börja träna måste jag säga. Första passet blir i eftermiddag och då är det ben, mage blandannat. Cardio kommer jag inte att köra speciellt mycket det blir kanske en del morgonpromenader eftersom jag tycker det är ett bra sätt att starta dagen på men det ska absolut inte vara något jag måste göra.

Formen e fortfarande bra och vikten ligger just nu på 54,1 kg ca 2,1kg över vad jag vägde i onsdags. Ska försöka att inte lägga på mig en massa onödiga kg. Äter ändå på ganska bra för att jag ska kunna lägga på mig muskler men håller mig till nyttig mat och inte en massa godi soch annat skit utan det håller jag till helgen.

Ikväll kommer mamma & pappa hit och då bjuds det på Kyckling med färsk pasta och en sallad och till efterrätt blir det fruktsallad med 0,5% vaniljyoghurt hur gott som helst. Jag föredrar faktiskt att äta nyttig mat, och eftersom Seth älskar att stå i köket och experimentera så bjuds det på mycket god och nyttig mat här hemma. Antagligen därför som jag inte har några problem med att äta "dietmat". Alla verkar ju tro att om man ska va nyttig så måste man äta tonfisk och ris dagarna i ända men så e det verkligen inte. Inte ens under min diet åt jag tonfisk. Det gäller att ha lite fantasi så kan man göra nyttig och god mat.

Ska snart inta min delikata gröt som består av

50 gram fiberhavregryn

60 gram blåbär

25 gram russin

1 banan

15 gram valnötter

kanel & kardemumma

och till det en proteindrink som jag häller över gröten det e mumma

Kosten igår bestod av

Kokt fisk & sallad

Gröt & proteindrink

5% nötfärs med keso och fetaostsallad (har hittat 3% fetaost såååå god)

1 päron

1 apelsin

och kvällen avslutades med proteinpannkakor och till det hadevi färska bär

receptet hittar du här http://www.sethronland.nu/index.php/2008/02/17/proteinpannkakor-the-best-you-ever-tried/

Ha en bra fredag alla

// Johanna

Fotning

Ja då var dieten över för den här gången. Två tävlingar och en fotosession för Body Magazine har hunnits med detta året =)..

Var som sagt i Stockholm igår och fotades för Body Magazine. Det var nog det roligaste jag har gjort. Var skitnervös innan vi började, men så fort vi satte igång så bara flöt det på. Alex var sååå rolig och fick mig verkligen att slappna av och njuta framför kameran. Så numera e jag en riktigt linslus haha..

Seth var med mig och det är jag otroligt glad för det kändes tryggt att ha med någon som stöttar en när man e nervös och nojjig för formen. Formen by the way var helt ok tyckte jag, inte tävlingshård men det va ju inte heller meningen. Hoppas verkligen att bilderna blev bra. Hade ju gärna sett dom NU men jag får spänt vänta några månader.

För övrigt hade Seth och jag en toppendag i Stockholm efter fotningen körde Alex oss till restaurang Kalori så vi kunde käka. Kycklinggryta med bulgur och sallad såå gott. Skönt att få äta nyttig och go mat istället för att vräka i sig en massa skit bara. Men självklart slank det ner en och annan godisbit när vi satt på Arlanda och väntade på flyget.

Lite tomt känns det nu måste jag säga. När man går på diet så vet man hur var dag ser ut men inte nu. Visst har jag nya mål framför mig men jag är ändå "fri" som Jonas uttryckte det.

Var faktiskt ute och gick i morse inte för att jag känd mig tvungen utan endast för att jag ville. Måste säga hur skönt det är att ge sig ut på en promenad när man inte är tvungen, en konstigt känsla haha.

Idag ska jag & Mia in till Malmö på ännu ett uppdrag som jag dock inte kommer att avslöja men det visar sig senare haha.. Tänkte vila från styrketräningen i 1 vecka tror att kroppen och oysket behöver det. Kände dock igår när Seth och jag åkte hem från Stockholm hur sugen jag plötsligt blev på att träna haha så vi får se hur länge vilan håller i sig. För nu e det dags att börja bygga muskler till Lucia.

Ha en bra dag

// Johanna

Dagsformen...

Lite halvkassa bilder men ändå.. Tycker dock att jag ser bättre ut i spegeln =)

Ljuset i tunneln...existerar faktiskt

Ja då var det måndag och bara två dagar kvar till onsdag.. Formen börjar bli riktigt bra och när jag tittar mig i spegeln så förtår jag inte varför jag har varit sååå nojjig de senaste dagarna. Jag har ju faktiskt lyckats ta mig i form till två tävlingar å varför skulle det inte gå nu. Har ju en massa experthjälp =).. Tack till alla som stöttar och står ut med mig och mitt eviga tjat & nojjor.

Snart e det dags för min älskade gröt. Måste bara vänta till Seth kommer hem med mitt GF pro. Eftersom han e nere på gymmet och kör morgoncardio. Måse berömma dig älskling för att du samma dag som jag va tvungen att börja dieta inför detta så satte även du igång med din diet. Och detta endast för att jag dietar. Men snart e det slut och då blir det förhoppningsvis en weekend tilll Paris. Fast först har vi ju två dagar med hotell i Köpenhamn!!

Japp snart e äventyret över för den här gången och äntligen kan jag se ett slut på det. Nu bara längtar jag efter att få börja bygga muskler och återfå energin och gnistan. Men en kort utvärdering av våren så har det varit en rolig, spännande, lärorik men samtidigt har det varit fruktansvärt tufft och jobbigt. Framförallt har jag lärt mig mycket om mig själv och hur min kropp fungerar (även om jag fortfarande e nybörjare). Formen har varit över förväntan likaså tävlingsresultaten. Med andra ord är jag super nöjd med min prestation. Så jag kan med gott samvete lägga planerna på SM på hyllan och satsa på FF istället.

Ska se om Seth kan ta lite bilder på dagsformen sen som jag kan lägga ut =)

Hej hopp så länge
// Johanna

Update..

Sorry jag vet att jag suger på att uppdatera.. Men ni förstår inte hur trött och sliten jag e för tillfället. Det enda som får mig att köra min cardio, styrka och äta den fruktansvärt äckliga torsken är det som sker på onsdag =).. Nu går allt på ren vilja och envishet MÅLET E NÄRA och det känns såååå bra.

Efter onsdag kommer jag att lägga in en veckas vila från styrkan och endast köra lite promenader. Tror att både kropp och psyke behöver lite rest från all träning. Maten kommer att ökas på men jag kommer dock att hålla en strikt kost i veckorna för att slippa lägga på mig en massa onödiga kilo. Jag vet ju att jag inte trivs i min stora "offseasondräkt" utan jag ska försöka hitta ett mellanting som jag får lära mig att trivas med. Jag ser framemot att hitta gnistan till träningen igen och få tillbaka styrkan och försöka lägga på mig lite massa innan det e dags att börja dieta inför fitnessfestivalen.

Formen börjar se riktigt bra ut nu och ändå nhar jag två dagars tömning (söndag och måndag) sen börjar jag fylla så smått på tisdag för att sedan sätta mig på planet till Stockholm för det är där DET händer hihi..

Ha en bra helg alla

// Johanna

Nära målet..

Nu e det inte långt kvar förrän första målet e avklarat. Även om detta är en dröm som går i uppfyllelse så ska det bli sååå skönt att slippa dieta. Formen börjar ta sig och vattnet har äntligen börjat rinna av mig. Dock känns kroppen ganska sliten och psyket likaså. Ska bli skönt att kunna äta på lite mer ordentligt och bli stark igen =)..

Helgen spenderades hemma hos mamma & pappa hur skönt och avkopplande som helst måste jag säga. Vardag igen och en massa plugg till fredag. Ska upprätta ett åtgärdsprogram samt skriva en utförlig fallbeskrivning till detta så jag har att göra hela veckan...

// Johanna

Mål i sikte..

Jaha då har jag bestämt mig det blir tävling för mig dock inte SM utan Lucia. Förhoppningen e att jag har lyckats bli aningen större tills dess =).. Men först nu har jag ett annat uppdrag att slutföra innan det e dags att börja bygga massa. Guud vad jag längtar.

Hörs senare
// Johanna

Inte sist..men nästan

Såg resultatlistorna idag från loaded och det visade sig att jag kom inte sist utan näst sist haha.. Inte för att det spelar så stor roll men ändå..

Summering av helgen..

Jaha då va tävlingen över och nya mål är i sikte. Besvikelsen över helgen har börjar lägga sig nu och jag har har nu nya mål i sikte. Formen var klart bättre än på MTGP men det räckte inte mer än till en sista plats ändå. Dock var startfältet MYCKET tuffare och bättre än på MTGP. Muskulösa och hårda tjejer, jag var minst av alla. Men jag är en erfarenhet rikare och det känns ändå kul att ha gjort en tävling med så många bra tjejer i ett och samma startfält...

Fick ett väldigt roligt besked igår (hemligt än så länge) men iallafall så var det bara att hoppa på dieten igen och ladda om batterierna för att köra för fullt 1 vecka till. Så nu sitter man här igen med torsk, räkor, ägg och broccoli. Men jag e lika glad för det hihi.. Och ska jag va riktigt ärlig så längtade jag efter min dietmat efter helgens grisätande. Man mår inte särskilt bra efter en tävling måste jag säga. Lördagens mat bestod mest av en massa skit. Jag lyckades äta 2 pitabröd med falafel, några pizzabitar, en kycklingburgare och en milkshake på McDonalds, 1 tub pringles, nästan 1 kg godis, 1 dubbelmacka med ost & skinka, 400gram nötter, havrekakor, glass, massor med bananer och riskakor, mandelmassa, jordnötssmör och potatis.......och jag har säkert ändå glömt något..

Men efter nästa vecka ska det börjas att bygga muskler, rygg,ben,axlar ska bli större. Om det blir fler tävlingar i år vet jag inte nu.

Nu e det dags för ett benpass
på återseende

// Johanna

Laddninsdag 2..

Ja då sitter man här igen med potatis o banan.. Mm. igår var det riktigt gott men just nu skulle jag kunna spy på det tur att jag bara har 2 kg kvar att äta då ju haha.. Formen ser faktiskt riktigt hyfsad ut och vikten låg igår på 50,4 =) alltså nästan 1 kg minde än lägsta vikt på MTGP så förhoppningsvis kommer jag in med en lite bättre form (vilket det faktiskt ser ut som )..

Baddräkten fixade vi klart igår Tack älskling för att du orkade sitta o pilla med det när mitt tålamod inte e vad det borde va. Men men nu e det klart och den blev sååå fin.

Nu ska jag laga lite mer potatis och sen lägga ett lager färg och vid 14.00 bär det av till Danmark men först in till Malmö och hämta upp Patrik och Anna. Invägning kl 18.00 i Ringsted ikväll. Nu börjar tävlingsnerverna komma hihi det ska bli så otroligt kul.

Ha en bra helg alla och håll tummarna =)

// Johanna