Jojos Svettiga SportBh..

2010-04-11T11:19:00.009+02:00

Egypten februari 2010

TYLÖSAND

2009-11-01T21:28:00.011+01:00

Bilder från helgen i Tylösand

Borta bra men hemma bäst..

2009-02-07T15:20:00.009+01:00

Ja då va man hemma igen efter en underbar vecka med mycket snö, sol och härlig skidåkning. De tre första dagarna strålade solen och vi njöt som bara den. Det har blvit mycket skidåkning både utför och längdåkning. Fasiken vilken träningsvärk jag fick i mina lår efter längdåkningen haha, kände mig aningen otränad måste jag säga. Veckan i Sälen har varit helt underbar måste jag säga. Det ar första gången Malva stod på ett par skidor. Efter de två första dagarna var vi nära på att ge upp, vi trodde inte att det skulle gå. Men i slutet av veckan fräste hon fram som om hon aldrig gjort annat och det va så kul att se. ARthur älskade verkligen snön, så fort han kom ut kastade han sig i närmsat driva o grävde ner sig så långt han kunde haha..

Nu e det tillbaka till verkligheten och alt vad det innebär. Nu e det slut på avkopplingen och den allt för goda maten haha..

Ha en skön helg alla

// Johanna

Tjohoooo....

2009-01-28T12:41:00.002+01:00

Hej hopp här kommer en kort uppdatering från världens sämsta bloggare. Livet rullar på fortare än någonsin känns det som. Skolan är avslutad och jag har börjat jobba. Har fått en lärartjänst på en skola i Sjöbo. Där har jag hand om tre barn i behov av särskilt stöd. Jätteroligt och utvecklande men oerhört krävande. Är helt slut när jag kommer hem och har inte mycket ork för annat än matlagning och promenader med hunden.

På lördag åker vi till sälen för att åka skidor ska bli sååå kul. För övrigt händer det inte mycket just nu om jag ska va ärlig. Träning har det dock inte blivit mycket av på sista tiden. Men nu har Seth introducerat mig i Core världen. Det e skitkul faktiskt så några såna pass ska jag försöka klämma in i veckan, för trots allt mår jag som alla andra också mycket bättre av att träna.

Ha en bra dag
Tjingeling pling..

Tvång..

2008-12-30T19:44:00.003+01:00

Fick precis höra av Sofie att hon tycker jag e hemskt dålig på att uppdatera bloggen. Själv förstår jag förstås inte alls vad hon menar det va ju faktiskt bara typ 10 dagar sen jag skrev sist *host* *host*.. Tänkte att jag skulle bättra mig nu efter jul & nyår när all stress har lagt sig.

Julen firades hemma hos mamma & pappa och alla var samlade, verkligen supermysigt. Med tanke på mina julklappar och de heliga vita kuverten så har jag skött mig utomordentligt detta året kan jag lova hehe.. Det e fortfarande full rulle med träning, hallrenovering och nyårsfixande. Jenta & jag har haft fullt upp med att fixa efterätt och springa på stan för att hitta nyårsutstyrsel. Även detta året lyckades vi =).. Nyår kommer att firas nere på Breeze faktiskt. Är runt en 20 personer som kommer att fira in det nya året tillsammans. Ser verkligen fram emot det. Åhh just det glömde nästan att vi även haft fint göteborgsbesök av Jonas här nere i skåneland, alltid kul när det kommer folk.

Nä nu ska jag gå ut o va lite social med Sofie som sitter i soffan o sjunger högt för sig själv (tror att hon har varit singel för länge nu. Seth & jag får ta fram våra matchmaking fingrar o styra upp ngt imorgon kväll hehe)

Hoppas ni alla får en helt underbar kväll imorgon för det ska vi ha

// Johanna

Tröttare än Trötter..

2008-12-19T11:04:00.005+01:00

Idag var det segt att komma ur sängen kan jag lova inte ens Arthur var det minsta intresserad av att gå upp. Grått & trist ute & regnet öste ner, helst hade jag bara velat dra täcket över huvudet och vakna upp typ imorgon haha. Sov iallafall till 9 och det e minsann rekord men sen var det bara att masa sig upp, på med regnkläderna och ge sig ut i det underbart gråa vädret. Och nu då..?? Väntar fortfarande på mina svar till resulta delen och innan dess kan jag inte göra ett dugg med uppsatsen. Så nu sitter man här lite lagom uttråkad och väntar på att det ska bli kväll *suck*.

Nä ursäkta mitt gnäll, ska försöka rycka upp mig nu och göra ngt vettigt. Först och främst ska jag nog gå och se vad mitt lilla busfrö sysslar med det är nämligen oroväckande tyst här..

På återseende
Ha en underbar fredag
// Johanna

You better shake that ass...

2008-12-16T08:23:00.002+01:00

Shit vilket uppvaknande man fick imorse. Klockan ringde som vanligt 6 o lika trött som alltid snoozade jag om och om igen. Plötsligt började hela sängen o huset skaka, både Seth & jag flög upp ur sängen i fullständig panik. Jag har nog aldrig varit så rädd i hela mitt liv o Seth skrek "vi måste ut". Jag tog Arthur o rusade ut på innergården. Där nere möttes vi av ett flertal andra som såg lika skräckslagna ut som vi. Först trodde vi att det var en stor lastbil eller något som hade kört rätt in i huset för det kändes verkligen som att hela huset skulle rasa. En granne hade radion på och där informerade dom om att det var en jordbävning och att det även va risk för efterskalv men vi håller tummarna att vi slipper det. Men jag kan lova att en bättre väckarklocka får man leta efter. Pratade precis med Malin (Malvas mamma) o Malva trodde att det var en rymdraket som landade =) ..

Har precis kört 40 min cardio och ska snart bege mig hem till mamma & pappa för att skriva lite och umgås med broren =)

Ha en bra dag
// Johanna

Snart kommer tomten =)

2008-12-15T15:29:00.002+01:00

Jaha då var ännu en helg slut, tiden rusar fram och examen närmar sig med stormsteg. Tyvärr ser jag inte bara glädjen i detta utan stressen att hinna bli klar med allt som ska göras e värre än någonsin. Som vanligt när det gäller högskolan lägger man in ett flertal examinationer i slutet av terminen *suck*. Trots att jag vid detta laget har lärt mig att det alltid e så blir jag likväl lika stressad och vet knappt var jag ska börja. Men jag ska nog reda ut det.

Helgen gick i lugnets tecken och det behövdes verkligen. Igår kom lillebror, mamma & pappa ner och körde ett pass på gymmet för att sedan ta en fika uppe hos oss. Hur mysigt som helst. Det e helt underbart att ha broren hemma igen, nu fattas bara den äldre versionen men han kommer ju hem på lördag. Julen kommer att firas hemma hos mina föräldrar och alla syskonen kommer att va samlade, längtar verkligen.

Träningen rullar på som vanligt förutom att jag har fått ngn inflammation i skenbenet så löpningen har jag fått lägga på hyllan. Istället blir det mycket intervaller på cykel vilket e grymt kul faktiskt. Suget efter att tävla finns fotfarande men om och när det blir får vi se.
Nä nu e det dags att återgå till skolarbetet.

Men snart kommer tomten eller iallafall till mig eftersom jag har ätit upp alla mina grönsaker var dag hihi

Ha en bra dag
// Johanna

På g..

2008-12-10T22:47:00.003+01:00

Efter en helg packad av brunmålade halvyra människor kom tävlingssuget tillbaka som en bitchslap in my face. Egentligen var jag ganska medveten om detta redan innan vi åkte upp till Lucia. Men envis som man e så hävdade jag bestämt till alla som undrade om jag inte var sugen på att tävla att "Ahh näää inte det minsta".. Men ack så fel jag hade. När jag såg alla dessa glittrande, bruna, välsvarvade tjejer entra scenen slog det ner som en blixt från klar himmel FAN VAD JAG ÖNSKAR ATT JAG STOD DÄR *suck*, avundsjuk ja absolut inget tvivel om det. Så nu står man här igen i valet och kvalet ska jag tävla eller ska jag inte...??

Efter att jag betsämt mig för att skippa lucia har jag försökt hitta en balans i min vardag framförallt vad gäller förhållandet till mat och träning. Måste säga att jag har lyckats bättre än jag någonsin trodde. Visst finns det dagar då jag står i spegeln och inte alls trivs med hur jag ser ut och allt känns grått o trist och då mathysterin infinner sig. Men dessa dagar behövs för att jag ska kunna ta ännu ett kliv fram i min "läkandeprocess".

Förmodligen kommer jag att tävla igen men när det blir återstår att se. Just nu ligger fokus på att finna mig själv och finna en vardag där jag mår bra, lär mig trivas med mina "extra" kilon och där allt inte kretsar kring mat och träning.

Nu e det hög tid att lägga sig imorgon bär det av till Malmö för att hämta lillebror som har varit i Australien & Thailand i över ett år. Ska bli helt underbart att se honom igen kan jag lova =)

Sov gott alla
// Johanna

Svidande värk i ben & rumpa

2008-11-18T11:27:00.004+01:00

Inledde som alltid dagen med en härlig skogspromenad med Arthur. Som vanligt efter denna rundan e han helt färdig o kastar sig i soffan så fort vi kommer till gymmet för att sova ett par timmar. Perfekt för mig då jag hinner med min cardio. Började med att springa 20 min i ett ganska högt tempo, fortsatte därefter med 20 min intervaller. Avslutade med 30 min lugn jogging, och vips så vart ett 70 min löppass avklarat. Känner att konditionen redan är avsevärt förbättrad och det det blir allt roligare att springa för var dag som går.

Igår blev det 55 min löpning varav 20 min var intervaller. Hade sällskap av Thess så tiden bara flög förbi. För ett par år sedan körde vi cardio och styrka ihop dagligen. Saknar faktiskt den tiden. Nu ses vi knappt en gång i veckan tiden räcker helt enkelt inte till . Thess e dessutom mitt uppe i dieten inför FF och det ska bli så kul att se henne på scen då hon har förbättrat sin form otroligt mycket sen förra tävlingen, och det e ju alltid kul. Det e ju trots allt det man strävar efter till varje tävling.

Förutom löpningen igår blev det ett riktigt bra ben/mag & vadpass. Benen o rumpan värker duktigt idag =). Avslutade med 15 min på cykel i lugnt tempo.

Nä nu e det dags att göra lite nytta.

Ha en bra dag alla därute

// Johanna

Grymmepass

2008-11-14T15:54:00.004+01:00

Jaha då var veckans andra styrkepass avklarat.. So far har det blivit tre löppass, två cykelpass, ett rygg/baksida lår samt ett axel/mag pass. Känner mig riktigt nöjd och gnistan att styrketräna e tillbaka =) men shit vilken träningsvärk jag ligger inne med i rygg&baksida lår. Denna veckan har jag kört ihop med Ninis och det gör såklart det hela much more fun..

Löpningen rullar på och jag varierar passen med att lägga in intervaller emellanåt vilket e grymt kul men jobbigt. Benen e möra nu i slutet av veckan och det kommer att göra gott med lite avkoppling och extra energi.

Imorgon ska Seth & jag in till Malmö för att äta buffé *mumma*. Arthur har lyxen att bli passad av Maria & Lufsen så jag tror inte han kommer att sakna mig en sekund faktiskt..

Uppladdning inför styrkepasset haha

Nä nu ska jag fortsätta med exaarbetet

Trevlig helg på er

//Johanna

Mina älsklingar

2008-11-13T15:17:00.007+01:00

Morgonpromenad

2008-11-06T08:43:00.004+01:00

Första morgonpromenaden sen vi köpte Arthur e avklarad. Gud vad härligt det var att få komma ut i kylan och bara låta tankarna flyga iväg. Seth va snäll och tog ned sig Arthur i bilen när han skulle lämna Malva på dagis =).. E så satans mör i kroppen efter löpningen så jag får se om jag vilar från löpningen idag och kör ngt annat istället. Känner mig faktiskt lite sugen på att köra igenom axlarna och ryggen idag.

Nä nu e det dags att återgå till verkligheten igen..
Have a nice day
// Johanna

Balans..

2008-11-05T16:50:00.002+01:00

Gud vad jag e dålig på att uppdatera jag vet.. Har så mycket att göra om dagarna och tiden bara rinner iväg. Att skaffa en liten valp e verkligen ett heltidsjobb kan jag lova, men det e värt varenda sekund och jag stortrivs med min lilla Arthur. Dock e han inte så liten längre han bara växer och växer och blir allt tuffare haha. Samtidigt som jag har fullt upp med honom ska man försöka hinna med träning och exa arbete det e en pärs men vill man så går det.

Som alla säkert har förstått så tog jag beslutet att inte köra luciapokalen. JAg hade ingen motivation och träningen kändes som en plåga och ångesten hängde över mig som ett mörkt moln. Efter att ha pratat igenom mitt beslut med Seth och Camilla (tack för ditt stöd) kändes det som en sten föll från mitt hjärta. JAg frågade mig själv varför jag ville tävla och kom på att det var enbart för att komma iform och slippa ta tag i mina "matproblem" Jag ångrar inte en sekund att jag tog det beslutet och idag mår jag kanon. Jag försöker nu istället hitta en balnas vad gäller mat och träning och än så länge funkar det bra. Det har inte blivit många styrkepass på sista tiden men desto fler löppass och jag älskar det. Motivationen att styrketräna kommer säkert att infinna sig inom kort men jag tror att det är bra att ha ett litet uppehåll och bara träna det jag känner för.

Ë nyss klar med veckans tredje löppass och ska snart bege mig hem för att äta min gudomliga keso/kyckling sallad.

Ha en bra dag alla
// Johanna

Min lilla bebis

2008-10-18T17:11:00.009+02:00

Nu har Arthut bott hos oss några dagar och han känner sig riktigt hemma nu. Har inte gnällt en enda gång efte sina syskon eller sina mamma. Han e världens sötaste lilla puppy kan jag lova. Det e helt underbart med hund. Vi har spenderat varje morgon nere på stranden och busat med en massa andra vovvar och Arthur har hunnit bli en riktig tuffing så länge jag är i närheten haha..

Älskade Arthur...

2008-10-08T19:37:00.004+02:00

Vi har äntligen blivit lyckliga hundägare till vår lilla Arthur.. Tyvärr kunde vi inte ta med honom hem idag utan får vänta till nästa vecka åhh gud vad jag längtar. Han e världens sötaste cockerspanielbebis hihi.. Hela mitt liv har jag önskat mig en liten cockerspaniel och äntligen har jag fått en. Jag e så glad och lycklig och kan knappt vänta till nästa vecka

zzzz..

2008-10-02T19:18:00.003+02:00

Vet att jag e dålig på att uppdatera bloggen men jag har fullt upp med skola, träning och doning med ´vårt nya gym som är sååå fint =)

Till helgen e du ju SM som alla vet och tyvärr har vi inte möjlighet att åka upp men vi håller tummarna lite extra för Claes, Anna och Jonas.. Är helt säker på att det kommer gå skitbra för dom alla tre =) Nä nu e det dags för lite kvällsmat bestående av mina mumsiga ägg
//Johanna

Vilken dag =)

2008-09-24T18:30:00.003+02:00

TACK för alla gratulationer jag fått idag det gör mig såååå himla glad.. Dagen idag har varit helt perfekt, trots uteblivet firande iform av mat så har denna dagen varit den bästa på länge. Löpningen gick som en dans idag kroppen kändes lätt och jag fullkomligt flög fram på löpbandet en helt underbar känsla måste jag säga, plus att jag äntligen fått läsa reportaget i body och om jag får säga det själv så gillar jag bilderna hihi (jag vet att jag inte va stenhård men jag e lika nöjd för det) och det bästa av allt mina nya bikinis till tävlingen damp ner i brevlådan och gud vad fina dom va bara stenar som fattas. Tack Alexandra =) gå gärna in på hennes hemsida o kolla dräkter om ni ska sy upp dräkter

Resten av kvällen går i vilans tecken ska bli himla skönt att bara ligga på soffan och inte göra något alls =)

Ha en bra dag
// Johanna

...

2008-09-23T15:44:00.001+02:00

Fick precis höra att mina bilder var skitkassa, kul o motiverande!!!

HUNGRIG som aldrig förr

2008-09-23T14:30:00.005+02:00

Åhh idag e jag hungrigare än någonsin och det e bara tisdag aj aj hur ska detta gå. Fast jag måste eränna att jag gillar mina hungerkänslor eftersom det känns på något sätt bättre om jag e hungrig när jag dietar hihi. Jag e mysko jag vet..
Hörde på ryktesvägen att den nya Body har kommit ut men som vanligt har den INTE dykt upp här hemma. Mer angelägen än någonsin eftersom moi e med och jag ännu inte fått se bilderna. Jag e pissnervös faktiskt..

Morgonjoggen var något segare idag men jag tog mig igenom det tack vare min nya älskling, en Ipod som jag fick av Seth i födelsedagspresent. Den e alldeles mintgrön o fin I just love it hih ska lägga in en bild på den så ni får se sååååå fin den e.

E fortfarande grymt sugen på att åka upp till SM men vi får se hur det blir med den saken.

Snart e det dags för gröt och sen ska axlar och bröst tränas.

IMORGON FYLLER JAG ÅR hihi

//Johanna

Trött men glad

2008-09-22T15:59:00.002+02:00

Första dan på praktiken avslutad och jag överlevde faktiskt hihi.. Nä men det känns faktiskt kanon både barnen och personalen verkar superbra. Lite trögt innan man kommer in i rutinerna men denna veckan kommer att ägnas åt det och att lära känna barnen.

Kl ringde 5.15 imorse men inte vaknade jag för det. Hade bestämt med Emma kl 5.45 nere på gymmet så man kan säga att jag blev aningen stressad när jag vaknar av att Emma ringer o frågar var jag e. Hoppade snabbt i löparbyxorna och sen bar det iväg. 60 min på löpbandet blev det, 40 min löpning och 20 min gång. Har äntligen kommit igång med löpningen igen..

Nu ska jag snart iväg o bränna av ett ryggpass e det tänkt =)

Hej hopp
//Johanna

Idag ska det firas..

2008-09-20T08:44:00.002+02:00

Japp idag e det tid att fira min och mammas födelsedag =) hihi (trots att jag inte fyller år förrän på onsdag). Så om en stund ska vi bege oss hem till min kära mor & far. Det e alltid lika skönt ch avkopplande att åka hem till föräldrarna..

E nyss hemkommen från en skön morgonpromenad och ska strax fixa ordning min alldeles goda gröt *mums*. Har fortfarande inga "ätardagar" utan höjer endast intaget av bra kolisar och fett och det räcker gott och väl för mig än så länge.

Ha en skön helg allihopa hej hopp
// Johanna

..snart lördag =)

2008-09-18T15:59:00.002+02:00

Ja då lider denna vecka också mot sitt slut och jag har bara två styrkepass kvar att klara av. Ikväll e det dags att ge axlarna en rejäl omgång, jag älskar att träna axlar. Axlar och ben är för tillfället favvo mucklerna.

Idag har jag gjort lite små justeringar i mitt upplägg vad gäller både kost och träning ska bli kul att se hur jag svarar på det. Dieten känns iallafall riktigt bra nu och jag har äntligen kommit in i "dietrutinerna" igen vilket känns riktigt skönt.
Nu e det dags för lite påfyllning innan träning
Ha en bra dag allihopa
Hej hopp// Johanna

Happytime

2008-09-17T15:36:00.003+02:00

Idag en sån dag då jag bara går runt med ett leende på läpparna och det är inte av någons peciell anledning utan det bara e så. Dagen började bättre än någonsin jag hade ställt kl på 05.00 för att hinna med ett intervallpass på löpbandet innan det vad dags att ge sig av till skolan för att examinera. Men tro det eller ej kl 04.00 slog jag upp ögonen och var klarvaken och jag verkligen kände suget efter att få köra mina intervaller.

05.20 stod jag nere på löpbandet och med världens tryck i högtalarna svävade jag praktiskt tagit igenom hela passet. 55 min har nog aldrig gått så smärtfritt som idag helt underbart. Nu e det snart dags för en promenad sedan blir det lite mys i soffan. Just nu mår jag super. Skolan går bra, dieten rullar på, träningen går SUPER och t.o.m lite mys med älsklingen hinns med trots att han har fullt upp på det nya gymmet.

Ha en fortsatt trevlig dag för det ska jag ha

hej hopp

// Johanna

Arnold på ingång..??

2008-09-16T16:55:00.002+02:00

Nu e det dags att piska ryggen och tuttarna =).. Kommer att bli ett super pass känner jag hehe tror att Arnold tiden snart e här och han e efterlängtad..

Världens pump..

2008-09-15T18:47:00.002+02:00

Oj oj idag drog jag av världens benpass kan jag lova.. Pump som aldrig förr me like.. Började med att superseta mellan bensparken och bencurlen sedan över till benpressen där jag körde 4 dropset sen 3 set raka mark och avslutade passet med ett set gående utfall efter det var jag helt död kan jag lova. Bara tanken på att köra 30 min cardio fick mig nästan att börja gråta men det var bara att kliva upp på steppen och sätta igång.
Kan lova att min efterträningdrink smakar himelskt nu =).

På fredag e det dags för tenta sen har jag förhoppningsvis lite mer tid över att blogga och uppdatera vad som händer i mitt liv. Just nu e det i princip bara skola och träning som det finns utrymme för.

Ha en fortsatt trevlig måndag nu e det snart dax för lite firre *mums*
// Johanna

Jag e sämst..

2008-09-04T10:36:00.003+02:00

..på att uppdatera bloggen jag vet f´låt. Har övermycket att göra i skolan och vet knappt var, hur eller när jag hinna fixa allt. Exaarbete, tentor, inlämningsuppgifter, VFU och mycket mycket mer och ovanpå detta ska jag hinna fixa till en GRYMMEform på 13 veckor *ihhh* jag undrar hur detta ska sluta.

Seth håller på med det nya gymmet för fullt. Jag e mäkta imponerad över att han orkar hålla ettt sååååå intensivt tempo från morgon till kväll. Det kommer att bli riktigt bra och jag längtar så tills det e klart.

Formen e inte mycket att hurra för förtillfället, jag vet att jag håller mycket vatten av olika anledningar men såååå mycket vatten tror jag tyvärr ändå inte att det är. På lördag e det tid för vägning så då får vi se om det har hänt ngt.

Nu ska jag iväg o lämna in mina svarta bikinitrosor för att dom ska sys om lite. Jag har förresten beställt nytt tyg till min bikini och det e ju skoj =)..

Och Jonas: Jag vet att det e torsdag och ännu värre 13 veckor till tävling o det e som typ imorgon *suck*

På återseende
// Johanna

Söndag

2008-08-31T14:47:00.002+02:00

Ja då lider denna vecka också mot sitt slut.. Ibland undrar jag var all tid tar vägen veckorna bara rusar förbi och tävling och examensarbete närmar sig med stormsteg känns det som. Denna terminen blir det full rulle kan jag lova ett exa arbete som ska skrivas parallelt med alla tentor och andra inlämningsarbete som ska in *suck*. Just nu ser jag inte mycket ljus i tunneln om man säger så, ska jag va ärlig så förstår jag inte hr jag ska mäkta med en tuff diet och en tuff termin i skolan. MEn på något sätt ska det gå.

Dieten rullar på formen e dock inte runt hörnan som jag hade önskat. Redan har jag börjat tvivla på om jag kommer att hinna men skam den som ger sig. Igår var det höjningsdag och det blev en massa extra gröt haha jag älskar gröt och hade det gått så hade jag kunnat leva på enbart gröt o prottedrinkar. Träningen går super och jag har sånt jäkla tryck i musklerna så det e super duper NICE.. Snart e det dags att bränna av ett intervallpass nere på gymmet men innan dess blir det lite plugg inför tentan

Ha en fortsatt mysig söndag
// Johanna

Ohhhh vad jag vill....

2008-08-25T14:55:00.004+02:00

..vara iform NUUUUU.. Varför räcker det nte med att dieta i tre veckor så e man i pangform haha. Det syns ju knappt att jag har börjat dieta trpts att jag gått ner 5,5kg *suck*. Idag börjar en ny fas på dieten vilket alltid e lika kul och spännande. Ikväll ska benen piskas och efter det blir 20 min cardio.

Helgen var lugn och jag klarade mitt godisförbud sååååå stolt över mig själv och det borde ni med va med tanke på att ni vet vilken godisälskare jag e. Men att få äta pasta och extra gröt e minsann inte helt fel =)

Nu e det dags för diverse tillskott och lite mat sen e det laddning inför passet som gäller ha en fortsatt bra dag

// Johanna

Intervallpass...

2008-08-22T16:17:00.002+02:00

Så äntligen var denna veckas intevallpass öevrstökat.. Sitter med min prottedrink och svetten fullkomligt dryper av mig sååååå jävla gött. Inte lika skönt under själva passet men vill man bli fin får man lida pin haha..
Träningen går fortfarande riktigt bra och kroppen känns fräsch och pumpen infinner sig vid varje pass som aldrig förr.
Imorgon e det lördag och för de allra flesta dietande människor innebär detta ÄTARDAG men inte för mig. Jag får nöja mig med att höja mina carbs men det e ganska mumsigt att få äta en massa pasta och gröt så jag klagar minsann inte.

Imorgonkväll ska vi ut och äta och jag har redan checkat vad som finns på menyn (så att det passar mig menar jag haha) och det blir färsk pasta med kyckling för min del *mums* och sen blir det fruktsallad med DP till efterrätt.

På återseende
// Johanna

Omotiverad..

2008-08-19T19:31:00.003+02:00

Hej hopp nu e jag tillbaka i Sverige efter en underbar vecka i Spanien. Bilder återkommer jag med senare eftersom vi råkade glömma kvar kameran i värmen..

Motivationen till att blogga är nere på noll just nu så därför kommer det inte att bli mycket uppdateringar nu. Men jag lovar att återkomma när jag är på humör igen =) dock så går träningen bättre än någonsin och det känns riktigt kul..

Hej så länge hörs säkert snart igen
// Johanna

Kort uppdatering..

2008-08-09T10:04:00.007+02:00

61,3kg imorse NICE har alltså tappat en del sen jag började i måndags då vikten låg på 64,7kg. Såklart mest vatten men det går på rätt håll iallafall..

Väskorna e packade och jag tror att jag har fått med allt =). Nu bär det äntligen av till älsklingen i Spanien.

På återseende

// Johanna

Äntligen..

2008-08-08T10:35:00.003+02:00

..semester =). Sitter och njuter av min gröt och önskar att den aldrig tog slut hade jag kunnat så hade jag levt på gröt o proteindrinkar haha.. Har precis klarat av en timmes morgonpromenad längs havet så skönt opch avkopplande.
Benen piskades rejält igår kan jag lova och träningsvärk i rumpa o lår har redan börjat infinna sig ganska kraftigt och det gillar vi. Var dock inte lika tuff igår när jag var färdigtränad, mådde hyfsat illa efter passet och cardion efter gick på ren vilja. Av denna vecka återstår bara ett styrkepass som jag tänkte köra nere i Spanien på söndag så därför blir det lite välförtjänt vila idag o imorgon med endast morgonpromenader.

Imorgonkväll bär det äntligen av till Spanien ska verkligen bli kul. Bloggandet kommer tyvärr att bli lidande men ngn uppdatering ska jag nog hinna med. Det är även dags för vägning imorgon jag e ganska nyfiken på vad vikten ligger på nu. Camilla ville ha mig under 63 så jag hoppas på att jag klarar det.

Nä nu ska jag snart ner på stan och handla lite inför resan sen har jag fullt upp med packning och andra förberedelser innan jag ger mig av till mamma & pappa senare idag.

HA det super alla
// Johanna

Grötfulle mums..

2008-08-07T07:16:00.003+02:00

Ja då sitter man äntligen och avnjuter sin efterlängtade gröt efter 1 timmes morgonpromenad med Klemma =).. Kan lova att det va segt att komma upp ur sängen imorse när klockan ringde. Men det var bara att hoppa upp, på med morgonprommis kläderna och ge sig iväg. Ringde till Emma ihopp om att hon var lite sen så att hon kunde joina mig på promenaden, och visst var fallet så. Genast blev morgonpromenaden tusen gånger roligare och tiden bara rusade iväg. För övrigt så e det dags för Emma att kliva upp på scen om 5 veckor, och hon börjar bli i riktigt bra form. Tror att hon kan bli farlig på scen i år=)..

Har fått lite undringar om min diet så jag kan väl skriva ut hur en dag under diet ser ut. Jag äter samma mat var dag förutom på lördagarna då jag äter fritt =)

Förbrännare & c-vitamin innan morgonpromenad

8.00
Fiberberikade havregryn
Linfrön
Banan
Kanel/kardemumma
Proteindrink

10.30
Makrill i tomatsås

13.00
Kyckling & Vitkål

15.30
2 ägg

16.30 TRÄNING
Drink med protein & vitargo efter styrkan & cardion

19.00
Kyckling & Vitkål

21.30
Kyckling

Sista jobbedagen idag f*n vad skönt det ska bli e ganska trött på det nu. För nu vill jag också ha semester som alla andra. Oj vad klockan e mycket måste rusa nu får uppdatera gårdagens pass senare

Hej svejs

Nice..

2008-08-05T22:11:00.005+02:00

Inne på andra dagen på dieten och allt flyter på som det ska (tur e väl det haha). Maten känns bra, träningen rullar på och viljan att bli better than ever finns där. Ser verkligen fram emot denna tävlingen tror att det kommer bli en skitrolig tävling och jag SKA vara i bättre form än någonsin..

Passet idag gick hyfsat snabbt och smärtfritt endast mage/vader och 20 min cardio. Känns som att en del av mitt överflödiga vatten har börjar släppa nu, springer på toa en gång i kvarten. Hoppas på att väga runt 63 på lördag (helst under). Nu e det dags för lite kyckling sen kallar sängen, ska upp 5 imorgon *suck*.

Lägger upp lite motivationsbilder =)

Sov gott //Johanna

Äntligen e det dags..

2008-08-03T10:52:00.003+02:00

....att sätta igång med dieten inför FF-08. Samtidigt som jag tycker det är otroligt skönt att känna friheten när man inte går på diet så tycker jag det ska bli så skönt att börja dieta igen. Visst går det upp och ner under dieten men att se hur kroppen förändras är så kul och motiverande. De första veckorna på dieten brukar kännas ganska tuffa för mig. Jag har en hel del att skala av till Lucia och jag vet att det kommer att ta ett tag innan jag kommer att se ngn större skillnad på kroppen men det är bara att bita ihop för förr eller senare kommer det. Vikten är uppe på hrmm..64 kg lite väl mycket men med 18 veckor kvar ska jag lyckas. Mer detaljer (mått, bilder) om formen kommer senare.

Om en vecka åker jag ner till Spanien för att arbeta på ett trainingcamp tillsammans med Seth (som för övrigt redan e där nere). Det kommer att bli mycket cardio träning och det är endast dietmat som tiolllagas så det kommer inte att bli några problem som helst att hålla mig till mitt dietupplägg.

Har helt glömt att jag har blivit utmanad av Stina =) men här kommer det iallafall
1.Vad gjorde du för 10år sedan? Jag hade precis fått en ny häst som jag ägnade all ledig tid åt med träning och tävling
2. Vilka fem saker finns på att göra listan idag? Äta, träna, handla, fixa matlådor inför första dietdagen imorgon, relaxa framför Tv:n
3. Godis jag gillar: Jag älskar ju självklart allt godis men colanappar och rabarberstänger e klart favoriten för tillfället
4. Vad skulle jag göra om jag blev miljardär: Jag skulle köpa allt jag vill ha och bygga oss ett stort hus.. Haha det finns ju egentligen tusen saker jag skulle gjort men det kan jag ju inte avslöja här inne
5. Städer/orter jag bott i: Lund, Dalby, Veberöd & Ystad

Jag utmanar Vanessa & Thess

Ha en bra söndag
// Johanna

Sjuk igen suck

2008-07-22T17:04:00.002+02:00

..och denna gången e det mina förbannade visdomständer som spökar. Fick som tur var en tid till tandläkaren imorgon förmiddag. Känner mig alldeles febrig, trött och hängig inte alls kul. Det var egentligen piskning av armarna idag men jag tror jag får hoppa på det och inta soffläge istället.

Det är nu bestämt att diet ska påbörjas om ett tag i förhoppning om att komma i form till Lucia. Vi får se hur det går jag har ju trots allt en hel del att skala av och kollar jag mig runt omkring på de som ska tävla så borde jag känna mig aningen stressad.. Vi får se hur det går kommer jag iform så gör jag =)

Now it´s time to eat
// Johanna

Tävlingssug...

2008-07-16T19:55:00.002+02:00

Ja då va man i valet och kvalet igen, ska jag köra FF eller inte... Tog beslutet att inte tävla för några veckor sen men suget har börjat infinna sig igen och idag kände jag mig säkrare än någonsin det blir FF trots allt (som jag känner nu) Går det så går det jag får se hur kroppen känns efter ett par veckors diet och känner jag mig fortfranade motiverad och fräsch så fortsätter jag dieten..

Ikväll e det vila från styrkan och det e välbehövligt kan jag lova.. Träningsvärken i rygg/axlar från igår e fan inte nådig, nu ska det växas =)

Ha en fortsatt bra kväll
// Johanna

Bilder från helgen...

2008-07-14T20:17:00.010+02:00

Tylösand

2008-07-14T07:28:00.005+02:00

Då va man hemma igen efter en sjukt galen & rolig helg i Tylösand. Uppdatering om diverse upplevelser kommer ikväll haha.... I fredags bar det av till Halmstad med diverse olika outfits och lika mycket färdkost (det hör faktiskt till kom Viveca o jag fram till).. Väl framme i Halmstad tog det oss nog 40 mn innan vi hittade till stället där vi skulle bo.. Vi hamnade på ett mysigt pensionat inte långt från tävlingsplatsen (dock inte gångavstånd). Fredagen ägnade vi åt att äta grillad kyckling & en hel del godis eller rättare sagt jag ägnade kvällen åt detta. Seth som var aningen nojjig för invägningen luktade mest på maten.

Lördagmorgon bar det av till tävlingsplatsen för att väga in och Seth klarade sin viktgräns. Rallyfart tillbaka till vårt pensionat föär att inta den klassiska hotellfrullen. Nybakta bullar, fil o flingor *MUMS*. Vi kastade i oss frukosten eftersom det var möte 20 min senare.

10:00 var tävlingen igång och först ut va tjejerna. Solen sken, stämningen bland publiken var på topp. Vi var ju ett helt gäng nere från skåne som kom för att kolla på tävlingen. Ett par dopp hanns med under dagen i pauserna mellan grenarna..

Senare på kvällen var det dags föer grillbuffé och dricka. Alla samlades på vårt pensionat där det bjöds på mat. Matintaget var inte särskilt stort men däremot drickintaget blev det desto mer av. Vi hade askul hela kvällen och det bjöds på diverse partytrick och världsförsök haha.. Senare på kvällen begav vi oss till Tylösandshotellet grymt kul ställe..

Söndagmorgon=bultande huvudvärk o lite lätt yr haha (man mår som man förtjänar). Vi satte i oss frukosten och sen begav alla sig till stranden för att vila upp sig och vänta på att någon skulle bli körduglig =)

Detta var den absolut bästa helgen på länge. Vi träffade så sjukt mycket roligt folk och alla va på topp måste jag säga..

Min väg till Bf-scenen..

2008-07-08T20:15:00.008+02:00

Fick en fråga om jag inte kunde berätta varför jag började med Body Fitness så nu e det väl på tiden att jag tar mig i kragen o skriver ett par rader om detta...

Under hela mitt liv har idrott varit en stor del av mitt liv, ända sen jag var liten har jag varit aktiv inom olika sporter. Slutligen fastnade jag för ridningen som jag höll på med i flera år. När jag var 13 fick jag låna två B-ponnies som jag tävlade med på elitnivå till det att jag var 14 (då jag blev för gammal för dessa små) avslutade med ett SM brons i fälttävlan. Mamma & pappa bestämde sig då för att köpa en ponny till mig. En d-ponny blev det denna gången och jag tävlade med henne tills det att jag var 18 år. Avslutade faktiskt min karriär här med ett Lag-guld i SM i fälttävlan.
Eftersom jag spenderade ca 3 timmar om dan i stallet och tävlade ofta på helgerna fick jag plötsligt väldigt mycket tid över nu när Butterfly var såld. . Därför började jag nu istället köra spinning och bodypump. Detta väckte mitt intresse för kropp, hälsa och mat. Mitt intresse blev ännu större när jag flyttade till Ystad o lärde känna Thess som jobbade som PT. Jag började då styrketräna så smått och hade som dröm att en gång stå på scen.

Som säkert många andra gick mitt intresse överstyr och fixeringen vid mat blev för mycket. Hela mitt liv kretsade kring vad jag åt och inte åt och tillslut åt jag ingenting. 2004 hände en massa i mitt liv och till slut blev det för mycket för mig vikten var då nere runt ca 45 kg och jag såg ut hemsk ut. JAg fick hjälp av en otroligt bra läkare som jag gick o pratade med regelbundet. Detta blev vändningen för mig. Sakta men säkert kom jag tillbaka och en tid efter träffade jag Seth som redan var aktiv inom fitnessvärlden. JAg beslutade mig för att uppfylla min dröm om att stå på scen så i januari 2006 började min satsning mot Bf-scenen och i december 2006 hade jag nått mitt mål.

Att se hur man kan förändra sin kropp genom kost och träning är otroligt fascinerande och det är nog det som gör att man fortsätter. För att dieta eller att träna under diet är inte särskilt roligt utan det är förändringarna som får en att kämpa vidare. Att se från tävling till tävling hur man har föränndrats och utvecklats är såååå kul. Fortfarande har jag svårt att acceptera min sk "off-form" så det är ngt jag fortfarande jobbar på. Självklart önskar man att man hade kunnat vara i form året runt. Men personligen är jag inte beredd att offra så mycket som det skulle krävas för att vara i form. Kompisar, familj hela ens sociala liv blir lätt lidande när man dietar eftersom man är uppe i sig själv och sin diet.

Nu är jag under uppbyggnad för att komma tillbaka på MTGP nästa år och vara strået vassare än sist =)...

FF-06, SM-07, MTGP-08

Ny cardio på schemat sjukt roligt..

2008-07-06T22:45:00.012+02:00

Viveca & jag e knappt inne i vår tennismatch haha

Mange spelar golf

Seth joggar för fullt

Seth införskaffade Nintendo wii innan idag och jag lovar jag har hittat min nya cardio stil. Den e klockren måste jag säga fyyy fan vad svettiga vi blev ikväll (va tvungen att byta om till mindre kläder till och med). Hela kvällen ägnades åt olika sorters aktiviteter som tennis (min favorit helt klart), bowling, aerobic, jogging, Yoga o golf. Shit vad roligt det var haha bilderna e från kvällens olika matcher =)..

Back on track

2008-07-06T12:30:00.002+02:00

Ja då va man tillbaka igen frisk och kry och träningssugen som aldrig förr. Körde mitt första rygg/axelpass i fredags och det känns idag kan jag lova. Har sån grym träningsvärk i hela kroppen så jag kan knappt röra mig haha. Det märks att man inte har tränat på ett tag. Nu känns det verkligen som att jag e på g igen. Trodde faktiskt inte att det skulle ta så här lång tid att komma tillbaka efter operationen. Samtidigt tror jag att det har varit ganska nyttigt för både kropp och själ att få några veckors vila. Nu känner jag mig redo att sätta igång på allvar och börja bygga massa inför MTGP nästa år.

Dagen idag började med en ljuvlig morgonpromenad längs stranden tillsammans med Seth, Magnus och Viveca hur nice som helst. I eftermiddag e det dags att piska benen och rumpan. Och ikväll bjuds det på minigolf ute på jakten och kanske en glass till detta =)

Nu e det grötdags ha en underbar söndag
// Johanna

Sjuk igen...

2008-07-02T08:41:00.002+02:00

Fast denna gången e det ännu värre..jag har fått en påhälsning av vår inte så populära vän Maginfluensan *grr*. Så sen i måndags har jag bott på toaletten. Kan även kalla det att jag kör speeddiet hihi. Precis när man känner att dieten börjar rulla på och motivationen har kommmit tillbaka så ska man bli sjuk det e så typiskt.

Ngn träning har det inte blivit dessa dagar men jag hoppas på att bli frisk till torsdag eller fredag. Alla som har tips på hur jag kan bli frisk snabbare får gärna skriva =).

Nästa helg bär det av till Tylösand för att checka Fitness5. Seth ska ju tävla. Vi är ett helt gäng på 10 personer som ska upp och det kommer att bli såååå kul.

Nu e det dags att vila

Dietstart..

2008-06-24T10:24:00.005+02:00

Så var man tillbaka i dietträsket igen haha, känns faktiskt skönt måste jag säga. Tyckte att det fik räcka med utsvävningar gällande maten nu. Förra veckan blev det godis de flesta dagar och pizza 4 dagar. Vikten i morse låg på 58,1 kg, tänkte försöka gå ner till 55-56kg nu på 3 veckor.

Igår körde jag ben och axlar och det gick faktiskt bra. Känns som att jag är på väg tillbaka nu sakta men säkert. Det är svårt att ha en struktur i vardagen när man inte tränar och ofta är det matvanorna som blir lidande för min del. Därför känns det extra skönt nu att kunna börja träna och äta ordentlig mat som jag mår bra av.

Nu e det dags att åka till jobbet, jobbar mellan 11.15-18.15 idag sen blir det ev rygg om det känns ok..

Midsommar =)

Glad Midsommar

2008-06-20T08:37:00.004+02:00

Tänkte bara önska alla en Glad Midsommar idag.. Själv e jag mycket bättre, va hos läkaren igår o blev ordinerad ännu en antibiotikakur.. Men febern e borta så det blir Midsommarfirande trots allt =) hihi..
Förresten så blev jag också inbjuden till en internationell tävling VIII World Cup Grand Prix IFBBF av Yanislav Tachev President of IFBBF . Tyvärr kommer jag inte att kunna delta även om det hade varit super kul

Nu e det dags för en promenad i det fina vädret med min älskling

Ha en skön dag alla
// Johanna

Sjuk..

2008-06-19T10:30:00.003+02:00

Ja då ligger man i soffan med nästan 39 graders feber och värk i hela kroppen *suck*. Typiskt att man ska bli sjuk nu när det snart e midsommar. Kom hem igår efter jobb och kände mig aningen konstig tog tempen som visade 38,5 så det var bara att inta soffläge och bli liggandes resten av kvällen.

Jane & Erik va här igår o kollade på fotbollen, dom måste dock ha tyckt att jag var urtråkig med tanke på att jag låg o halvsov under hela matchen. Konstigt nog vaknade jag till när Jane lagade pannkakor som serverades med sylt o glass hihi..

I måndags körde jag ben och jag har fortfarande en brutal träningsvärk. Gav mig på att köra
överkroppen i tisdags men det projektet fick jag lägga ner ganska snabbt igen, det gjorde mest ont överallt. Så nu kör jag endsast cardio och benträning.

Midsommar kommer att firas med vänner (om jag är frisk) vet inte var än det beror lite på hur vädret blir.
Förresten så ska jag prova att förlänga mina ögonfransar snart. En tjejkompis håller på att utbilda sig till ngt inom naglar och ögonfransar (kommer inte ihåg exakt vad) och hon behövde ngn hon kunde förlänga fransarna på och jag ställer mer än gärna upp hihi.. Gå in o kolla på hennes hemsida http://www.mariehenriksson.se/..
Nu e det dags att sova lite till =)

//Johanna

Trött...."bara" 38 dagar kvar

2008-06-16T22:12:00.004+02:00

Då var första dagen på jobbet avklarad..Trots att jag bara jobbat 4 timmar idag e jag helt slut.. Slocknade i soffan direkt jag kom hem =). Men jag får se det positivt nu e det bara 38 dagar kvar att jobba.

Körde första styrkepasset idag sen op. Ben & rumpa, riktigt skönt att komma igång igen. Måste dock ta det lugnt så det blir förmodligen bara benträning denna veckan. Har bestämt mig nu för att det inte blir ngt mer tävlande för mig i år. Jag trodde att jag skulle kunna börja träna ordentligt ganska snart efter operationen men så var inte fallet. Jag kommer säkert inte att kunna köra på för fullt förrän om ett par veckor. Känns därför ganska meningslöst att göra en tävling till när jag vet att jag ändå inte har lyckats göra några förbättringar. Har satt upp ett nytt mål och det blir MTGP nästa år så målet är inte alltför långt bort och det känns skönt.

Formen e rund, e fortfarande aningen svullen sen op men det har börjar lägga sig nu =)..

I helgen var vi ute och åt med Thess & Markus på bröderna M nice. Tack för trevligt sällskap darling det får vi snart göra om. Måste även tillägga att jag lyckades stoppa i mig 1 kg godis mådde lite lätt illa efteråt haha.. Och igår var Tompa & Marie här =). Nu e det dags för double pro o jordgubbar sen e det gonatt

Förresten så har jag två st bf-bikini och två baddräkter till salu så hör av er om ni är intresserade

Sov gott
//Johanna

sista lediga dan

2008-06-13T14:38:00.003+02:00

Ja det va sista lediga dan idag. På måndag börjar allvaret, det e dax att börja jobba. Känns sådär måste jag erkänna. Alla börjar gå på semester utom lilla jag som måste jobba *suck*. Fast jag har ju nästan varit ledig en hel termin nu ju haha.

Nu e det gym tid ska ner o cykla lite

hej svejs i lingonskogen

Finally..

2008-06-09T14:17:00.002+02:00

Då var flytten avklarad och allt är nästan på plats. Vi trivs sååå bra båda två. Nya möbler överallt nu har vi fått det precis som vi vill. Helgen har ägnats åt grillning med vänner på vår innergård hur skönt som helst. Sol & strand får vänta ett tag till tyvärr.

Vilar fortfranade från träningen, tror det blir vila i minst en vecka till. Är fortfarande väldigt svullen och har förbannat ont måste jag erkänna. Har nog aldrig känt mig så hjälplös som nu. Kan inte ta mig ur sängen själv, kan inte klä på mig själv kan i princip inte göra ngt själv och det känns sådär. Avskyr att vara beroende av någon annan hela tiden.
På onsdag ska stygnen tas iallafall och så får vi se när jag kan slippa det fula bandaget som jag e tvungen att gå runt med hrla tiden och som bara spänner och gör ont. Sen på torsdag ska jag & Seth till Köpenhamn med mamma & pappa för att shoppa loss =).

Dax för lite mer vila
//Johanna

Flytten nästan klar

2008-06-04T18:36:00.003+02:00

Ja då va det målat o lagts nytt golv i lägenheten och jag trics redan som fisken i vattnet. Även den nya Tv:n kom hem idag och nu väntar jag bara på att älsklingen ska dyka upp med våra nya fin fina soffa hihi....

Ja och mitt andra uppdrag är även utfört nu. Lagom öm och svullen och träning blir det inte på ett tag men jag e såååååååååååå nöjd hihi.. Kan avslöja att jag väger nästan 1 kg kg mer nu haha

Nä nu e det dags att försöka packa upp vad jag kan förresten så har jag o Malva precis sutttit ute på gå´rden och ätit varsin glass *mums*

// Johanna

Flyttlådor ÖVERALLT..

2008-05-28T10:29:00.002+02:00

Åhh fyyy vilken röra det e här hemma. Vi håller på att flytta så nu e här lådor, sopsäckar, kläder och massa annat skit överallt i hela lägenheten. Men gud vad skönt det ska bli att flytta till en större och dessutom billigare lägenhet. Ny soffa, ny Tv och massa annat nytt ska inhandlas och så ska det målas i kök och vardagsrum. Det är nog det roligaste med att flytta precis i början när man inreder och fixar till precis som man vill ha det.

Idag e det vila från styrkan. Benträningen igår gick kanon har redan fått tillbaka mycket styrka och det e skönt. Äntligen ger träningen lite resultat för nu ska det växas. Planerna har blivit ändrade ännu en gång så vilan kommer att infalla redan från nästa tisdag och en vecka fram.

Nu e det dags att återgå till packandet för sen e det dags att sticka ner och fixa mina naglar och ta en tur på stan och äta lite glass tror jag minsann =). Ha en bra dag
// Johanna

Happy time..

2008-05-26T21:44:00.002+02:00

Åhh det e e ju helt undebrbart roligt att träna =).. Kan ju villigt erkänna att det var verkligen inte igår jag kände det. Men nu har jag ju en massa energi och orkar lyfta mycket mer än innan och jag känner hur jag växer så det knakar haha..

Dagen har bestått av 30 min morgoncardio på cykel och nu ikväll rygg,bröst,axlar, triceps, mage och avslutade passet med 15 min på crosstrainern. Kör DC nu och det funkar riktigt bra. Korta men intensiva pass vilket passar mig utmärkt. Imorgon blir det ben,biceps och vader.

Kosten idag
Min heliga gröt såklart med alla dess tillbehör
NO Shotgun innan träningen vilket gjorde mig grymmestark
Drink med vitargo efter passet
Lövbiff med stekt potatis och snart e det dags för en proteindrink och jordnötssmör med kokos.

Kosttillskott som jag kör på nu är
Orange Triad (vitaminer, mineraler & glukosamin)
Vitargo
Arakidonsyra (muskeltillväxt)
GH-Tropin (för att förbättra rem sömnen)
Medi-stim (för snabbare återhämtning)
Humanobol (för att maximera kroppens egna hormoner)
Skiftar mellan olika pre workout produkter:
NO shotgun, White Flood, Massacra, Nano Vapor, Green Magnitude, Chrystal-C, & Plasma Jet
Yellow Euphoria (minska kortisolet)
Purple Wrath (aminosyra)
AMP (fettförbrännare) ska dock snart sluta med fettförbrännare.
Fiberteq (magens välbefinnande grymt bra)
Nu ska jag bli stor & stark vill jag lova haha =)

Nu e det dags att äta hej hopp
// Johanna

Utmanad..

2008-05-26T12:10:00.003+02:00

Jaha då har man blivit utmanad då haha..

3 Namn du går under:
Jolanta
Jolantski
Babushki (tack Seth *grr*)

3 Saker som skrämmer dig:
The dark
Att bli rultig
Måste tyvärr härma dig på en Thesski att förlora mina nära & kära

3 Saker du har på dig:
Träninsbyxor från Better Bodies, mina nya sportBh från Under Armour och min en huvtröja

3 Saker du tycker om:
GODIS
Min äskling
Träning

3 Saker du ska göra närmaste tiden:
Snart: Gå & sola
Imorn: Träna ben
Nasta vecka: Ska vi flytta

3 Favorit låtar:
Har bara två för tillfället Daughtry It´s not over och Over you

3 Saker du verkligen vill ha:
En ny tävlingsbikini =)
Massa miljoner på mitt bankkonto
En cockerspanielbebis

Jag utmanar Vanessa =)

Träningssug..

2008-05-23T13:42:00.003+02:00

Skrev igår att jag skulle vila en vecka från träningen men planerna har blivit ändrade. Kommer nämligen att lägga den vilan den 10 juni och en vecka framåt av lite olika anledningar =). Så därför sätter jag igång med styrketräningen redan idag. Seth har hjälpt mig med hur jag ska träna framöver och första fasen kommer att bli att köra DC träning. Det känns riktigt kul och jag är riktigt taggad att börja träna måste jag säga. Första passet blir i eftermiddag och då är det ben, mage blandannat. Cardio kommer jag inte att köra speciellt mycket det blir kanske en del morgonpromenader eftersom jag tycker det är ett bra sätt att starta dagen på men det ska absolut inte vara något jag måste göra.

Formen e fortfarande bra och vikten ligger just nu på 54,1 kg ca 2,1kg över vad jag vägde i onsdags. Ska försöka att inte lägga på mig en massa onödiga kg. Äter ändå på ganska bra för att jag ska kunna lägga på mig muskler men håller mig till nyttig mat och inte en massa godi soch annat skit utan det håller jag till helgen.

Ikväll kommer mamma & pappa hit och då bjuds det på Kyckling med färsk pasta och en sallad och till efterrätt blir det fruktsallad med 0,5% vaniljyoghurt hur gott som helst. Jag föredrar faktiskt att äta nyttig mat, och eftersom Seth älskar att stå i köket och experimentera så bjuds det på mycket god och nyttig mat här hemma. Antagligen därför som jag inte har några problem med att äta "dietmat". Alla verkar ju tro att om man ska va nyttig så måste man äta tonfisk och ris dagarna i ända men så e det verkligen inte. Inte ens under min diet åt jag tonfisk. Det gäller att ha lite fantasi så kan man göra nyttig och god mat.

Ska snart inta min delikata gröt som består av

50 gram fiberhavregryn

60 gram blåbär

25 gram russin

1 banan

15 gram valnötter

kanel & kardemumma

och till det en proteindrink som jag häller över gröten det e mumma

Kosten igår bestod av

Kokt fisk & sallad

Gröt & proteindrink

5% nötfärs med keso och fetaostsallad (har hittat 3% fetaost såååå god)

1 päron

1 apelsin

och kvällen avslutades med proteinpannkakor och till det hadevi färska bär

receptet hittar du här http://www.sethronland.nu/index.php/2008/02/17/proteinpannkakor-the-best-you-ever-tried/

Ha en bra fredag alla

// Johanna

Fotning

2008-05-22T10:05:00.007+02:00

Ja då var dieten över för den här gången. Två tävlingar och en fotosession för Body Magazine har hunnits med detta året =)..

Var som sagt i Stockholm igår och fotades för Body Magazine. Det var nog det roligaste jag har gjort. Var skitnervös innan vi började, men så fort vi satte igång så bara flöt det på. Alex var sååå rolig och fick mig verkligen att slappna av och njuta framför kameran. Så numera e jag en riktigt linslus haha..

Seth var med mig och det är jag otroligt glad för det kändes tryggt att ha med någon som stöttar en när man e nervös och nojjig för formen. Formen by the way var helt ok tyckte jag, inte tävlingshård men det va ju inte heller meningen. Hoppas verkligen att bilderna blev bra. Hade ju gärna sett dom NU men jag får spänt vänta några månader.

För övrigt hade Seth och jag en toppendag i Stockholm efter fotningen körde Alex oss till restaurang Kalori så vi kunde käka. Kycklinggryta med bulgur och sallad såå gott. Skönt att få äta nyttig och go mat istället för att vräka i sig en massa skit bara. Men självklart slank det ner en och annan godisbit när vi satt på Arlanda och väntade på flyget.

Lite tomt känns det nu måste jag säga. När man går på diet så vet man hur var dag ser ut men inte nu. Visst har jag nya mål framför mig men jag är ändå "fri" som Jonas uttryckte det.

Var faktiskt ute och gick i morse inte för att jag känd mig tvungen utan endast för att jag ville. Måste säga hur skönt det är att ge sig ut på en promenad när man inte är tvungen, en konstigt känsla haha.

Idag ska jag & Mia in till Malmö på ännu ett uppdrag som jag dock inte kommer att avslöja men det visar sig senare haha.. Tänkte vila från styrketräningen i 1 vecka tror att kroppen och oysket behöver det. Kände dock igår när Seth och jag åkte hem från Stockholm hur sugen jag plötsligt blev på att träna haha så vi får se hur länge vilan håller i sig. För nu e det dags att börja bygga muskler till Lucia.

Ha en bra dag

// Johanna

Dagsformen...

2008-05-20T13:50:00.008+02:00

Lite halvkassa bilder men ändå.. Tycker dock att jag ser bättre ut i spegeln =)

Ljuset i tunneln...existerar faktiskt

2008-05-19T08:34:00.002+02:00

Ja då var det måndag och bara två dagar kvar till onsdag.. Formen börjar bli riktigt bra och när jag tittar mig i spegeln så förtår jag inte varför jag har varit sååå nojjig de senaste dagarna. Jag har ju faktiskt lyckats ta mig i form till två tävlingar å varför skulle det inte gå nu. Har ju en massa experthjälp =).. Tack till alla som stöttar och står ut med mig och mitt eviga tjat & nojjor.

Snart e det dags för min älskade gröt. Måste bara vänta till Seth kommer hem med mitt GF pro. Eftersom han e nere på gymmet och kör morgoncardio. Måse berömma dig älskling för att du samma dag som jag va tvungen att börja dieta inför detta så satte även du igång med din diet. Och detta endast för att jag dietar. Men snart e det slut och då blir det förhoppningsvis en weekend tilll Paris. Fast först har vi ju två dagar med hotell i Köpenhamn!!

Japp snart e äventyret över för den här gången och äntligen kan jag se ett slut på det. Nu bara längtar jag efter att få börja bygga muskler och återfå energin och gnistan. Men en kort utvärdering av våren så har det varit en rolig, spännande, lärorik men samtidigt har det varit fruktansvärt tufft och jobbigt. Framförallt har jag lärt mig mycket om mig själv och hur min kropp fungerar (även om jag fortfarande e nybörjare). Formen har varit över förväntan likaså tävlingsresultaten. Med andra ord är jag super nöjd med min prestation. Så jag kan med gott samvete lägga planerna på SM på hyllan och satsa på FF istället.

Ska se om Seth kan ta lite bilder på dagsformen sen som jag kan lägga ut =)

Hej hopp så länge
// Johanna

Update..

2008-05-16T18:12:00.002+02:00

Sorry jag vet att jag suger på att uppdatera.. Men ni förstår inte hur trött och sliten jag e för tillfället. Det enda som får mig att köra min cardio, styrka och äta den fruktansvärt äckliga torsken är det som sker på onsdag =).. Nu går allt på ren vilja och envishet MÅLET E NÄRA och det känns såååå bra.

Efter onsdag kommer jag att lägga in en veckas vila från styrkan och endast köra lite promenader. Tror att både kropp och psyke behöver lite rest från all träning. Maten kommer att ökas på men jag kommer dock att hålla en strikt kost i veckorna för att slippa lägga på mig en massa onödiga kilo. Jag vet ju att jag inte trivs i min stora "offseasondräkt" utan jag ska försöka hitta ett mellanting som jag får lära mig att trivas med. Jag ser framemot att hitta gnistan till träningen igen och få tillbaka styrkan och försöka lägga på mig lite massa innan det e dags att börja dieta inför fitnessfestivalen.

Formen börjar se riktigt bra ut nu och ändå nhar jag två dagars tömning (söndag och måndag) sen börjar jag fylla så smått på tisdag för att sedan sätta mig på planet till Stockholm för det är där DET händer hihi..

Ha en bra helg alla

// Johanna

Nära målet..

2008-05-12T10:40:00.005+02:00

Nu e det inte långt kvar förrän första målet e avklarat. Även om detta är en dröm som går i uppfyllelse så ska det bli sååå skönt att slippa dieta. Formen börjar ta sig och vattnet har äntligen börjat rinna av mig. Dock känns kroppen ganska sliten och psyket likaså. Ska bli skönt att kunna äta på lite mer ordentligt och bli stark igen =)..

Helgen spenderades hemma hos mamma & pappa hur skönt och avkopplande som helst måste jag säga. Vardag igen och en massa plugg till fredag. Ska upprätta ett åtgärdsprogram samt skriva en utförlig fallbeskrivning till detta så jag har att göra hela veckan...

// Johanna

Mål i sikte..

2008-05-09T07:40:00.002+02:00

Jaha då har jag bestämt mig det blir tävling för mig dock inte SM utan Lucia. Förhoppningen e att jag har lyckats bli aningen större tills dess =).. Men först nu har jag ett annat uppdrag att slutföra innan det e dags att börja bygga massa. Guud vad jag längtar.

Hörs senare
// Johanna

Inte sist..men nästan

2008-05-06T13:48:00.001+02:00

Såg resultatlistorna idag från loaded och det visade sig att jag kom inte sist utan näst sist haha.. Inte för att det spelar så stor roll men ändå..

Summering av helgen..

2008-05-05T11:24:00.002+02:00

Jaha då va tävlingen över och nya mål är i sikte. Besvikelsen över helgen har börjar lägga sig nu och jag har har nu nya mål i sikte. Formen var klart bättre än på MTGP men det räckte inte mer än till en sista plats ändå. Dock var startfältet MYCKET tuffare och bättre än på MTGP. Muskulösa och hårda tjejer, jag var minst av alla. Men jag är en erfarenhet rikare och det känns ändå kul att ha gjort en tävling med så många bra tjejer i ett och samma startfält...

Fick ett väldigt roligt besked igår (hemligt än så länge) men iallafall så var det bara att hoppa på dieten igen och ladda om batterierna för att köra för fullt 1 vecka till. Så nu sitter man här igen med torsk, räkor, ägg och broccoli. Men jag e lika glad för det hihi.. Och ska jag va riktigt ärlig så längtade jag efter min dietmat efter helgens grisätande. Man mår inte särskilt bra efter en tävling måste jag säga. Lördagens mat bestod mest av en massa skit. Jag lyckades äta 2 pitabröd med falafel, några pizzabitar, en kycklingburgare och en milkshake på McDonalds, 1 tub pringles, nästan 1 kg godis, 1 dubbelmacka med ost & skinka, 400gram nötter, havrekakor, glass, massor med bananer och riskakor, mandelmassa, jordnötssmör och potatis.......och jag har säkert ändå glömt något..

Men efter nästa vecka ska det börjas att bygga muskler, rygg,ben,axlar ska bli större. Om det blir fler tävlingar i år vet jag inte nu.

Nu e det dags för ett benpass
på återseende

// Johanna

Laddninsdag 2..

2008-05-02T08:01:00.002+02:00

Ja då sitter man här igen med potatis o banan.. Mm. igår var det riktigt gott men just nu skulle jag kunna spy på det tur att jag bara har 2 kg kvar att äta då ju haha.. Formen ser faktiskt riktigt hyfsad ut och vikten låg igår på 50,4 =) alltså nästan 1 kg minde än lägsta vikt på MTGP så förhoppningsvis kommer jag in med en lite bättre form (vilket det faktiskt ser ut som )..

Baddräkten fixade vi klart igår Tack älskling för att du orkade sitta o pilla med det när mitt tålamod inte e vad det borde va. Men men nu e det klart och den blev sååå fin.

Nu ska jag laga lite mer potatis och sen lägga ett lager färg och vid 14.00 bär det av till Danmark men först in till Malmö och hämta upp Patrik och Anna. Invägning kl 18.00 i Ringsted ikväll. Nu börjar tävlingsnerverna komma hihi det ska bli så otroligt kul.

Ha en bra helg alla och håll tummarna =)

// Johanna

Tömningsdag 2

2008-04-29T11:09:00.002+02:00

Jaha då var man inne på sluttampen igen, riktigt skönt måste jag säga. Kroppen e sliten nu och psyket likaså men nu e det inte många dagar kvar. Formen har känts lite sisådär men sen igår har jag gått ner 1,2 kg så nu känns det lite bättre. E dock slät och tom men det e ju precis som de ska va. Börjar fylla på torsdag *mums* ska bli gott med potatis haha.. Längtar dock mest av allt till Jonas hemliga "praliner" som jag ska äta på lördag..

Just nu äter jag bara broccoli, torsk och äggvitor och det e inga stora mängder man sätter i sig. Ska snart iväg och köra veckans sista styrkepass som e axlar&armar. Imorgon e det vila, bara lite poseringsträning och på torsdag blir det ett lätt pumppass.

Jag hoppas att formen kommer att va lite bättre än på MTGP men det får vi se. Motståndet på loaded är GRYMT måste jag säga. Såg även att det tillkommit en VM 10:a i min klass nu. Men det e bara att köra på och göra sitt bästa. Domarna och motståndet kan jag inte styra över.

Ha en bra dag
// Johanna

Trött & hungrig

2008-04-25T18:53:00.004+02:00

Har suttit på föreläsning halva dan idag så jag e sådär lite lagom trött och fullproppad av massa nyttig fakta som jag ska använda i mitt nästa paper som ska va inne på måndag *ihh*..

Formen blir bättre och hungern starkare kan jag lova.. Orkar inte blogga mer idag men imorgon e det iallafall påfyllning av ris,potatis,banan o pasta *mums*..

Nu e det soffan som gäller ha en bra helg

// Johanna

Vilse i den mystiska vattenvärlden..

2008-04-24T11:00:00.004+02:00

Vaknade imorse och kände mig aningen piggare och fräschare än dom senaste dagarna. Tvekade lite innan jag smög fram till spegeln för att kolla formen.. MAGRUTORNA va tillbaka och markeringarna i benen likaså JIPPIIIIII. Lite frågande undrade jag hur detta hade gått till över bara en natt, till svar fick jag att de bara hade gått vilse i vattenvärlden haha. Tänk vad lite vatten kan göra för psyket!! Upp på vågen som visade 1 kg mindre än igår så nu ligger vikten på 52,3kg GÖTT. Oj oj nu e jag tillbaka & min form ska bli grym till loaded och äntligen tror jag på det själv också. Ringde såklart coachen som drog en lättnandes suck "Äntligen slut på allt gnäll och elände".

Svävade på moln genom hela morgonpromenaden med solen skinandes och en form som känns nära målet nu. Fan vad bra jag mår idag =).. Men fyyyy vilka dagar jag haft det va inte långt ifrån att jag gav upp men nu e jag tillbaka starkare än någonsin. Idag e det bröst/triceps & vader på schemat och jag känner att det kommer att bli ett grymmepass hehe.

Fredag imorgon och bara en dag till höjning av kolisar ska bli gott att se vad som händer med formen efter det.

Nu e det egentligen dags att plugga lite så I´ll better give it a try
Ha en bra dag i solen och ät INTE för mycket glass, om ett par veckor väntar beachen =)

// Johanna

Tankar inför loaded dag 4..

2008-04-23T17:17:00.003+02:00

Tack alla för de uppmuntrande och peppande kommentarer ni skickar ni e guld värda..

Jaha då sitter man här nere på gymmet för tredje gången idag. Snart dax för dagens sista cardiopass. Känns aningen bättre idag faktiskt trots att formen fortfarande e piss. Men humöret börjar bli bättre. Pratade med både Anna och Camilla igår och detta hjälpte mig. Det e fler än jag som känner såhär och det känns såååå skönt att ha någon att dela dessa tankar och nojjor med. Utan er girls hade jag inte klarat det. Sen Jonas stöd och pepp kan jag inte beskriva i ord hur tacksam jag är för. utan dig hade det inte heller gått och det vet du. Och Seth som får ta all skit hemma när hela världen rasar du e bäst honey LOVE U SOOOOO..

Jaha nu e det bara att ta nya tag och kämpa på för jag tänker INTE ge upp. Gjorde lite småjusteringar i min mat och det känns redan bättre (rent psykiskt). Formen ska infinna sig till tävlingsdan om det e så det sista jag ska göra.

Efter Loaded blir det lite välförtjänt vila med lite god mat o relaxing och seth & jag ska även försöka klämma in en weekend till Paris eller ngn annan mysig stad. Men på lördag blir det en massa firande hoppas jag.. Jag räknar kallt med att Anna & Camilla är ganska eniga om att kvällen ska firas med en massa gott =)..

Tanken har varit att jag ska köra SM men vi får se hur det blir med den saken. Just nu känns det inte så motiverande att om endast några veckor hoppa på en ny diet men antar att suget kommer att komma tillbaka efter lite vila och påfyllning hehe.

Nä nu kör vi så det ryker coachen det e ju snart dax att börja se lite resultat hoppas jag (o du med haha)

CARDIOTIME Yehooooooo
// Johanna

Tankar inför loaded dag 3

2008-04-22T20:17:00.002+02:00

hmm just nu går mina tankar kors och tvärs och jag vet inte hur jag ska göra med ngt. Jag känner mig redo för att bara skita i allt vad diet heter och lägga ner alla tävlingsplaner. Formen blir bara sämre och sämre för var dag vilket resulterar i att jag blir stressad och stressen gör inte att jag ser bättre ut. Men just i denna stund undrar jag faktiskt om det e möjligt att hålla såååå mycket vatten så att jag inte ens kan se mina magrutor. Men samtidigt vet jag att jag kan inte lägga på mig fett när jag ligger på ett underskott men WHAT IF..????
För somliga låter detta säkert urlöjligt och apdumt men att ligga på ett konstant underskott e ganska påfrestande för psyket. Mentalt e jag helt urladdad och jag undrar om dessa batteri går att ladda om.........
Jag varken kan eller orkar tänka, vara social eller prata med någon om som inte har något med min tävling att göra. Jag försummar allt och alla i min närvaro och jag mår piss.

WHAT TO DO...

// Johanna

Tankar inför loaded dag 2

2008-04-21T15:58:00.004+02:00

Jaha eftersom jag nu har fått mycket stränga direktiv av coachen att uppdatera min blogg VAR DAG fram till tävlingen så får jag väl göra det.

Vi börjar med formen som fortfarande e kass, antagligen för att jag e hyfsat tom (trots lördagens påfyllning..??!!) och trycklös. Jag har inte vågat väga mig än. Jag försöker intala mig själv att jag håller en massa vatten vilket resulterar i dålig form.. Särskilt stark e jag minsann inte heller men jag klarade iallafall chins med en 5kg vikt runt midjan yehoooo. Rygg, biceps mage blev dagens pass. Gick hyfsat bra faktiskt. Nu e det äggvitor o lite sallad sen väntar ännu ett cardiopass (dagens tredje).

Fick mail från Norge att min baddräkt skulle skickas imorgon =) så nu blev jag allt lite gladare. Får bara hoppas att formen hinner infinna sig till tävlingen som nu e om 11 dagar *ihhh*.. Men jag ska försöka att va lite gladare imorgon när jag skriver (om det nu e möjligt)..

//Johanna

Tankar inför Loaded, endast för dig coachen

2008-04-20T21:37:00.003+02:00

Jaha dåså här kommer mina fantastiskt roliga och positiva tankar om tävlingen (du bad om det Jonas) ´
Fan allt e piss just nu..... Formen SUGER o jag förstår verkligen inte hur jag ska hinna komma iform till tävlingen som e om 12 dagar *yikes*, humöret e piss, framsteg existerar inte förtillfället, energi vet jag inte ens vad det e och hungern behöver vi inte ens diskutera och jag e sugen på allt jag inte får äta och min torsk smakar skit men trots alla dessa motgångar gick benträningen riktigt bra. Det e nog fan det enda som varit bra idag....

That´s all for today

Nu ska jag sova om jag kan för det e ju såååå satans varmt här *grr*..
// Johanna

Fredag..snart lördag yeahhhh

2008-04-18T09:55:00.004+02:00

Jaha idag var det dags för vägning och vikten låg på 51,8kg alltså endast o,5 över förra tävlingsvikten. Aningen nojjig e jag allt att jag har tappat en massa muskler. Men förhoppningsvis så e det endast mitt fett som smälter bort hihi. Formen börjar ta sig och jag e inte särskilt stressad konstigt nog. Dock e jag såklart slapp o tom och har inte mycket tryck i mina muskler men det kommer ju att bli bättre när jag börjar fylla till tävlingen. 15 dagar till tävling nu guuud vad jag längtar. Det ska bli enormt kul att se om formen har blivit ett strå vassare =)..

Har precis varit o kört 1 timmes morgoncardio alltså bara 1 timme kvar. Men först lite avslappning i soffan framför TV:n hade jag tänkt. Ska även försöka plugga lite. Humöret e ovanligt bra idag kan kanske bero på att det snart e lördag vilket innebär påfyllning yeahhh fan vad jag längtar. Hungern e obeskrivlig just nu jobbigt men som Jonas säger "det e bra att du e hungrig"..

Jag har funderat lite på det här med sponsorer på sista tiden. Jag undrar vad folk egentligen anser med att vara sponsrad. Min uppfattning om att vara sponsrad innebär att man får något från sina sponsorer antingen pengar eller gratis kosttillskott eller liknande. Jag anser INTE att man e sponsrad om man får en viss procent på företagets produkter, för isåfall har jag och säkert fler hur många sponsorer som helst. Men många verkar tycka att dom är sponsrade om dom har 20% eller liknande på utpriset och får lite tröjor och vattenflaskor, men visst det e upp till var och en att tycka vad dom vill. Detta var bara lite knäppa tankar från mig såhär under diettider då man e ganska insnöad på allt var träning, tävling och forum heter.

Nu kallar soffan minsann

// Johanna

Med dunder o brak..

2008-04-14T21:42:00.002+02:00

..craschade jag nästan innan idag.. Efter lördagens enorma intag vaknade jag med något som kan definieras som en VÄLDIGT dålig baksmälla. Ångesten och dietnojjan tog överhand och därför gav jag mig ut på 1 timmes löprunda. Mycket nöjd var jag över detta (oerhört korkade) beslut och skickade därför ett mess till coachen där jag skrev hur duktig jag hade varit. Svaret blev " Du måste ta det lugnt annars craschar du" Ha ha tänkte jag med den energin jag hade just då kändes det som att jag skulle kunna bestiga Mount everst på en timme.. Det tog nog inte mer än 4 timmar så låg jag på soffan helt jävla fucked och ont överallt haha shit vilken atlet jag e!! Har nu lovat mig själv att aldrig låta dietnojjan ta över utan nu e det lågintensiv cardio som gäller för denna damen.

Ben/vad träningen gick kanon idag. Var aningen seg till en början men efter ett samtal med coachen om vilka övningar jag skulle köra kändes det lite bättre. Skönt att slippa tänka haha.. Efteråt blev det 20 min LUGN cardio =). 100 min cardio var redan avklarat sen innan.

Hmm formen nja den e sådär jag håller fortfarande mycket vatten men det hinner ju släppa till tävlingen så det e egentligen inget jag behöver oroa mig för. Men som ni säkert vet e det psykiskt påfrestande att se sig i spegeln och undra var den formen man hade på tävlingsdan har tagit vägen. Vikten e dock redan nere på 52,8kg lite skillnad från i måndags då jag vägde 56kg hehe. Längtar sååååå mycket till tävlingen och är verkligen taggad. Massa poseringsträning e det som gäller så ska det nog kunna bli riktigt bra.

Nu e det snart dags för sista målet för dan sen e det dags att inta sängläge

// Johanna

Fredag...

2008-04-11T14:16:00.005+02:00

En bild från finalen på söndagen..

Imorgon e det ätardag o det e NAJS. Ska in till stan med kära mamsen som har lovat att shoppa loss till mig hehe.. Imorgonkväll e det buffé på lite mer som gäller, tillsammans med Anna & Patrik, Jocke & Alexandra för att fira Seth´s födelsedag. Dock har jag tydligen vissa restrektioner vad gäller mitt godisätande hmm det gillar jag inte alls. Vi får nog se hur det blir med den saken *grr*..

60 min Morgonprommis och 25 min cardio nere på gymmet e redan avklarat bara ett axel/biceps & 30 min cardio kvar innan jag kan gå o lägga mig och invänta morgondagen hehe...Vikten va nere på 54,3 kg imorse så nu e jag inte sååå farligt svullen längre. Som lägst va jag nere på 51,3kg innan jag började fylla.

Snart dags för lite äggvitor och grapefrukt *mums*

Trevlig helg på er

//Johanna

Full satsning mot Loaded Cup

2008-04-10T11:35:00.002+02:00

Så nu va man igång igen och har hämtat sig lite från helgen. Vattnet har börjat släppa så smått dock fortfarande nästan 5 kg över tävlingsvikt hehe.. Igår när jag vaknade kunde jag inte öppna mina ögon för att jag va så svullen, lagom kul faktiskt.

Motivationen e på topp och jag e sååå laddad inför Loaded som går om 3 veckor. Har beställt ny baddräkt =) så jag hoppas att jag hinner få den innan tävlingen. För den jag har nu sitter inte riktigt bra på mig. Förhoppningsvis kommer jag in i lite bättre form än på MTGP och en del förändringar i min posering ska väl göra en del också..

Nu e det dags för lite plugg

// Johanna

Bilder från muscle.se

2008-04-08T15:10:00.008+02:00

Alla finalister på line ovan..
baddräktsronden

Rond 1 på söndagen (Anna nr 3, jag nr 5)

Sååå trött & glad =)

2008-04-07T20:41:00.008+02:00

Anna & jag ligger o vilar inför finalen lagom pigga, törstiga o TRÖTTA det eviga tuggandet på riskakor haha.. Anna gjorde en grym prestation tog hem andra platsen efter Camilla Öhman (som för övrigt prickade in en GRYM form) på lördagen och knep 5:e platsen i Grand Prix finalen. . E super nöjd med tävlingen . Tog mig vidare från lördagen (4:e plats) till söndagens Grand Prix och tog en 6:e plats i finalen vilket jag inte riktigt hade räknat med.. Nu e siktet inställt på Loaded Cup som går om 4 veckor. Förhoppningsvis e jag lite hårdare till dess. Måste tacka min GRYMMA coach för all hjälp och för att han häll sog lugn trots mina små utbrott haha.... Ska lägga ut fler bilder men jag e ungefär lika trött nu som på bilden så det får vänta..

Formkoll av magen fredagkväll...

Grr..

2008-04-01T16:04:00.003+02:00

Humöret sviktar trots att målet e nära.. Kan Kanske bero på att jag ligger på ett enrgiintag runt 920kcal vilket e mindre mat än en fågelunge får eller något som coachen skulle sagt

Ska snart iväg o köra mitt tredje tömningspass som idag e axlar, armar och mage. Formen känns väl ok dock INGET tryck så långt ögat kan nå utan mest slapp.. Men som sagt detta ska ju rätta till sig när det äntligen e dags att börja fylla på vilket jag börjar med på torsdag.. Längtar sååå efter lite kolisar

Har egentligen en massa att läsa till skolan men det kan jag lika gärna skita i nu eftersom min hjärna inte alls fungerar som den ska *suck*

// Johanna

My sweet loveboy..e på g

2008-03-27T22:10:00.003+01:00

Resultatet efter 12 dagars diet (10 dagar kvar till MTGP) "The Diet Butcher" vissa har det bra själv har man snart dietat i 16 veckor haha...

Fotosession nästa vecka..

2008-03-25T16:02:00.006+01:00

Seth ringde mig precis & sa att han hade bokat en tid för en fotosession i Vellinge nästa vecka hihi gud vad kul det ska bli.. Så nu måste vi börja fundera på kläder och annan rekvisita vi ska ha..Så nu ejag sooooooo happy. Dessutom e formen bättre än någonsin och tur e ju det med tanke på att det bara är drygt 1 ½ vecka till tävlingen =). Ska bli så kul

Vikten imorse låg på 54,6 kg det går stadigt neråt nu. Mitt humör e på topp för tillfället och träningen går riktigt bra..

Nu e det dags för 300 gram torsk och lite gurka till det rena lyxmåltiden haha.. Sen bär det av till frisören för att färga, slinga och klippa håret och på måndag ska naglarna fixas.

// Johanna

Some new pics..

2008-03-23T18:52:00.010+01:00

Snart e det dax..

2008-03-20T19:15:00.006+01:00

Nu börjar det närma sig och det märks både i kroppen och i huvudet. Jag e helt färdig kan inte tänka klart och orkr kanppt röra mig. All cardioträning går på ren vilja o snacka om att ha en vilja av stål för fyyyy fan varenda muskel i kroppen gör ont och fötterna värker och jag e helt tom i huvudet. Denna veckan e nog den jävligaste av alla veckor på hela min diet. Maten e sänkt och cardion har höjts.. Satt igår och skrev ett grupparbete i skolan och efter en stnd kommer jag på mig själv med att jag fattade absolut INGENTING av det vi höll på med, shit vad knas alltså.. Men formen börjar infinna sig och vattnet har faktiskt börjat släppa också och ändå har den riktiga tömningen inte börjat än. Så jag antar att man ska må såhär då.

Lite bilder från dagens träning..

Vikten låg imorse på 55,1 kg så nu börjar det nog hända saker. Måste ju informera att jag lyckades lägga på mig 5 kg på min ätardag i söndags haha, så när jag gick o la mig vägde jag 60,5 kg hehe.. Nu på lördag blir det ingen ätardag utan endast höjning av kolisar och endast lax som proteinkälla. Men gud vag jag e sugen på pizza konstigt eftersom jag inte alls tycker det e särskilt gott i vanliga fall, man blir konstig under dieten..

//Johanna

...och än e det inte slut

2008-03-16T22:32:00.005+01:00

Oj oj vad mätt man kan va.. Förstår inte hur dietandet fungerar egentligen. Var förbannade ätardag slutar med att jag råålängtar efter min diet mat som i princip består av torsk och grönsaker just nu o hur fan e detta möjligt.. Däremot dagen INNAN ätardan då kan man knappt somna för att man ligger och funderar och suktar efter allt man ska äta. Never mind nu skiter vi i det..

Idag har dagen bestått av mat, mat & mat.. Började med 60 min promenad efter det så e det enbart munnen som gått på högvarv hehe, tror jag har haft ngt i min mun konstant hela dan. Var på Bröderna M ikväll med Seth, Jocke & Alexandra. Det hela slutade dock med att jag beställde en pizzasallad och ett glas isvatten eftersom dom inte hade en enda pastarätt (hur fan e det möjligt på en italiensk restaurang) jaja skitsamma.. När vi väl kom hem fixade jag egen pasta med keso o skinka hur NAJS som helst.. En MASSA godis senare sitter vi här nu spymätta och funderar på vad nästa mål ska bli hahah..

Tre veckor kvar nu. Formen var riktigt bra imorse när jag vaknade 0.600!! Så bra att jag var tvungen att väcka Seth och be honom titta på mig hehe, o även han tyckte att det hänt riktigt mycket sen förra helgen. Vikten har inte rört på sig dock 55,7kg.. Men nu ska jag väl snart börja tappa allt vatten så ska det väl kunna bli bra..

Nä nu ska jag gå o ta en sista proteindrink innan det e dags att hoppa i sängen..

Lägger ut två bilder tagna nu ikväll efter all food...

Sleep tight dudes..

// Johanna

pics..

2008-03-09T19:48:00.007+01:00

Seth va grym och tog 150 bilder på mig idag...oj oj vilket tålamod han kan ha ibland. Sur & grinig som jag e hahaha.. Blir jag bara av med allt vatten och det sista fettet så ska det nog kunna se ok ut om 4 veckor när det e dags att kliva upp på scen

kass...

2008-03-08T15:32:00.006+01:00

Jaha då va det lördag IGEN och jag ser att de nya inläggen lyser med sin frånvaro.. Men helt ärligt sååååå orkar jag inte uppdatera, har varken motivation, ork eller lust till det. Senaste veckan har varit en hemsk. Jag har ingen energi och efter varje pass snurrar allt o jag känner mig svimfärdig plus att mitt humör e PISS rent ut sagt. Känns som att ätardagen och vilan imorgon är mer än välkommen. Nu ska jag gå o duscha och göra mig redo inför kvällen.. Utgång i Malmö e det som gäller hihi o det ska bli ganska skoj..

Så to all my girls ikväll gäller följande regel:

"Friends don´t let Friends talk to ugly Guys"

hihi..

Have a nice Saturday
// Johanna

Mätning, vägning & ÄTARDAG

2008-03-01T13:36:00.006+01:00

Mätning & vägning idag.. Vikten va nere på 55.7 kg i morse när jag vaknade *thiiii*. Måste erkänna att jag va hyfsat nervös när jag ställde mig på vågen, hade satt som mål att ligga under 56 vilket jag också gjorde. Samtliga mått (måttband) hade också minskat ganska hyfsat, men dock låg jag på exakt samma fettprocent som förra veckan vilket gör mig aningen nojig.. Men coachen sa att jag skulle va lugn så jag får väl lyssna på honom(vilket jag förövrigt ALLTID gör).. Ska prova göra en mätning till ikväll o se om den visar annorlunda..

Idag e det ätardag tjohooo, började morgonen med 80 min promenad den lääääängsta i hela mitt liv kändes det som. Detta dels för att min Mp3 kraschade efter typ 10 min o Tazziz som hade LOVAT att följa med mig på promenaden vägrade vakna *grr*..plus att jag hela tiden gick o tänkte på all mat som väntade haha.. Väl hemma körde jag o handlade bullar. Två bullar, två tallrikar fil, en banan och ett äpple senare e jag spyfärdig. Shit vilken mes jag har blivit när det gäller att äta det e ju nästan så att jag skäms ;0). Förstår faktiskt inte hur jag överhuvudtaget ska kunna äta ngt mera idag..

Tänkte bege mig iväg för att tjöta lite med Janne & Anders och försöka vakna till liv..

Ikväll e det dags för jobb jag skrev precis till Anna att för varannan drink som beställs så ska vi ta varsin shot så kan vi ju se vem som blir fullast vi som jobbar eller våra gäster, shit vad många shots det hade blivit haha.. Tror bara inte att coachen godkänner detta!! Får ta det efter tävlingen istället..Nä nu e det dags att gå o göra något vettigt..

//Johanna

Fredag...

2008-02-29T19:11:00.003+01:00

Jaha då var veckans sista styrkepass avklarat, axlar & biceps. Lite besviken blev jag allt för Arnold vägrade komma fram idag *grr*. Hade inte alls samma tryck som tidigare i veckan men jag antar att jag e så pass tom i kroppen nu så att det e praktiskt taget omöjligt att få grymmetryck. Avslutade passet med 40 min på löpbandet. Mådde inte helt bra idag heller när jag var klar, typ samma känsla som igår.
Har varit ganska låg hela dan faktiskt. Redan efter min morgonpromenad började jag känna mig trött o konstig.. Kan bero på att det e fredag och att vi har ändrat upplägget så att jag kör 6 lågdagar sen fyller jag REJÄLT på lördagen I LIKE.. Har hänt en hel del med vikten och imorgon e det dags för en ny mätning, ska bli kul att se vad den visar!!

Måste säga att jag för tillfället e hyfsat lugn vad gäller formen, har faktiskt aldrig sett såhär bra ut 5 veckor innan tävling. Tror det kan det hinna hända ganska mycket på dessa sista veckor som e kvar.. Nu börjar jag längta efter tävlingen riktigt mycket. Har även införskaffat mig lite nya smycken så att jag kan glittra ordentligt när jag står på scen haha..

Trevlig helg
// Johanna

Svulle tryck WOW snowman....Isbergssallad is the shit

2008-02-28T19:54:00.010+01:00

Körde rygg & mage idag och fick sånt grymmetryck så jag nästan inte kunde träna mer haha.. det e grymt!!! Isbergssallad is the shit alltså haha. Det borde alla prova ;0)

Började passet med 15 st chins all by my self ganska nöjd med tanke på mitt energiintag sen blev det hantelrodd, latsdrag och avslutade med 2 set skivstångsrodd och sedan 6 set mage för att sedan traska bort till de förfärliga cardiomaskinerna *suck* idag jobbigare än någonsin. 50 min på löpbandet väntade, men döm av min förvåning jag bara sprang o sprang o sprang energin tog liksom aldrig slut.. så 50 min senare hoppade jag av för att ta min drink o mitt äpple men då tog jag slut, allt blev svart och det kändes som att jag skulle svimma. Hällde i mig drinken o åt mitt äpple o efter en stund mådde jag bättre igen :0)...

Formen börjar kännas bättre, fortfarande vattning men det spelar mindre roll nu.. Snart e det lördag och de innebär ÄTARDAG även för moi hihi tack Jonas you make me happy när jag får äta så mycket jag vill (eller nästan hur mycket jag vill iallafall)..

Imorgon fredag då e det axlar, biceps & vader som står på schemat, får hoppas att Arnold kommer på besök men det brukar han ju göra när det vankas axelträning..

Ha en bra kväll nu ska jag gå & va lite social

// Johanna

Trycklös & slät med lite drygt 5 veckor kvar..

2008-02-26T22:14:00.005+01:00

Lite kort uppdatering träning och diet rullar på som det ska. 5½ veckor kvar och min numera griniga Coach har gjort lite justeringar i form av höjning av cardion och sänkning av maten (huh oväntat va). Hungern har slagit på värre än någonsin och det e ganska jobbigt särskilt för alla runt omkring mig som tvingas stå ut med mina helt galna och oväntade vredesutbrott och mitt ständiga gnällande*sorry*. . Man kan säga att jag e aningen labil för tillfället.... Men formen börjar iallafall bli bättre. Dock har jag av flera olika anledningar samlat på mig en MASSA (nu pratar vi mängder, jag ser ut som en flodhäst) vatten och det e inte alls kul. Trots att jag vet att det bara e vatten blir jag superstressad vilket resulterar i mer vätska och det suger.. Tur att det finns ett helt team nere på gymmet som skäller på mig när jag kommer in i dessa svackor hihi (anställda endast för att peppa mig under diet haha)

Thess & jag va inne hos Anna idag och där hade vi en till som va nojjig över dieten. Så vi kom helt enkelt fram till att detta e en vecka då ALLA som dietar börjar tvivla på om de ska komma i form eller ej hahaha...

Men trots dietande, lite mat och mycket träning e jag alldeles glad och mår bra och det underlättar dietandet en hel del.
Imorgon e det vila från styrka så då har jag bara morgonpromenad och cardio iform av intervaller på kvällen. Och såklart min sedvanliga rump & ben massage...

Snart e det dax att bli såhär brunmålad o fin hihi
// Johanna

...

2008-02-24T17:20:00.002+01:00

Helt jävla galet..

2008-02-21T20:08:00.013+01:00

Idag va alla helt sjukt jävla speedade på gymmet, jag undrar om det va mitt & Emmas fel (som vanligt då) eftersom vi springer runt som två galna höns i en hönsgård FULL av ....A tuppar hihi.. Iallafall så gick passet wicked bra och såklart kom Arnold o hälsade på =0) det tackar vi för..Du e välkommen åter när som helst under min träning

The Hulk again

//Johanna

Dags för ryggpisk..

2008-02-21T15:46:00.004+01:00

Dags att gå o piska ryggen & vaderna lite..kan hända att det blir lite bilder om jag inte e whey to fat för det kan hända ibland som ni säkert märkt haha.

Nä men formen e sådär just nu lite vattnig och svullen men med lite drygt 6 veckor kvar ska den väl hinna infinna sig till tävlingsdan. Men orken och motivationen finns känner mig inte alls sliten vilket dock gör mig lite nervös eftersom det känns då som att jag äter för mycket och tränar inte tillräckligt. Kanske e det ungdomens källa av en mildare sort jag fått tag i haha, eller vad tror du coachen :0).. Skit i det nu nu ska jag traska ner till gymmet i vårt UNDERBARA väder

Hörs senare
// Johanna

Bilder....

2008-02-18T21:01:00.010+01:00

Orkar inte blogga, kan dock meddela att humöret e bättre än någonsin (hmm undra vad det kan bero på :0)..) & formen börjar också bli bättre... Här kommer lite bilder från dagens träning..

The cute one haha

Melker e dock snäppet värre än mig haha

The Hulk

The Crazy Bitch & Jane..

2008-02-17T10:11:00.007+01:00

Alltid lika seriösa :0)

Tyckte vi kunde ha lite roligt innan det va dags att börja jobba, fast vi hade ganska skoj på jobbet med haha.. Men nästa gång ngn beställer mjölk med vodka så VÄGRAR vi göra denna ÄCKLIGA mix haha eller vad säger du Jenta

Darling hur många gånger måste jag säga till dig att du INTE har bott djungeln & du har heller ALDRIG varit tillsammans med Tarzan..sorry dude

Snart promenad & sen i eftermiddag ska benen plågas

Sunshine..

2008-02-16T11:32:00.009+01:00

Idag e jag alldeles glad trots att vikten inte gått ner mer än 0,1 & måtten va princip samma som sist. Det går i platåer och man får räkna med att stå stilla ibland. Hoppas du inte blir stressad nu Jonas!! (men formen ska ju inte va på topp förrän om sju veckor så lite tid har jag på mig att tappa de sista kilona)...men idag e det höjning och vila (endast 1 timmes promenad o den e redan avverkad) 300 gram kolisar hihi (Coachen ringde precis o påpekade att jag INTE skulle skriva att det va 300 gram EXTRA utan 300gram allt som allt, han e såååå gnällig). Massor med pasta, gröt o frukt blir det *mums*. Ikväll e det jobb som gäller för min del..

Lite bilder från imorse

Från morgonpromenaden :0) really NAJS

// Johanna

Maybe it was Arnold..??

2008-02-14T19:20:00.014+01:00

Kanske va det trots allt Arnold som kom på en snabbvisit när han hörde att det ryktades om ett axelpass. Han har för vana att dyka upp vid dessa tillfällen och då får man passa på att utnyttja honom till max. Passet gick alltså skitbra vilket jag inte riktigt hade räknat med, med tanke på mitt dåliga humör.

David tror minsann alltid att han ska slippa undan kameran..men icke, jag lyckas alltid fånga honom :0)

Nästa Mr Olympia Liam (till vänster alltså, sorry Martin)

Formsvacka..

2008-02-14T15:43:00.003+01:00

Ahh allt e mest jobbigt nu, formen suger och humöret e piss. Avskyr verkligen denna förbannade dietnojja fixar det inte riktigt. Ska snart iväg o köra axlar & mage...

En bild från Norge hyfsat "solbränd" blev jag iallafall hihi...

Hihi....

2008-02-12T20:34:00.000+01:00

Efter helgens tripp e mitt humör på topp igen och motivationen är åter tillbaka sååå skönt!! Beror säkert på höjningen av maten och en hel del andra things :0) hihi. Kom att tänka på att det inte blivit så mycket bilder på sista tiden, har nämligen bara en sån megastor systemkamera som man måste ha väska o hela kittet till. Orkar aldrig ta med mig den är jag ska någonstans. Men idag har jag varit på elgiganten och köpt en liten söt kamera som jag kan ha med mig överallt. Så nu kommer det att fotas i massor tror jag i alla fall (om formen tillåter)..

Gårdagenspass blev ben, vader & cardio, idag e det dags att plåga armarna. Fick verkligen grymme-tryck i alla övningar, vilket e ovanligt när jag tränar armar. Helnöjd med andra ord Avslutade passet med 30 min cardio och det suger kraftigt men det e bara till att göra som coachen säger annars får jag väl skäll.

Imorgon e det egentligen höjning av kolisar men eftersom jag sheetade till det med ätardag gånger 2 så blir det lågdag även imorgon. Men vätskan har iallafall börjat släppa, imorse hade jag tappat 1,5 kg sen igår så det känns bra. Måste säga att min form e hyfsad om man tänker på allt skit jag stoppade i mig i helgen.

Nu ska jag inta soffläge..

Norge

2008-02-11T19:39:00.001+01:00

Jaha då va man hemma igen efter en helg i Norge & Göteborg. 3 kg tyngre o ganska svullen måste jag säga. I torsdags bar det av till Göteborg för att träna på exhale. Passet gick sådär hade inte mycket ork men coachen puschade på så gott det gick, han körde t.o.m 30 cardio med mig, lite impad faktiskt haha. Camilla & Eddie tränad med och vi avslutade passet med lite posering. Fick bra tips av Camilla att tänka på vad gällde poseringen inför tävlinge, det tackar vi för :0)..

Fredag morgon bar det av till Norge. Hela fredagen mådde jag piss och vid flera tillfällen kändes det som att jag skulle svimma. Jag vet att jag e gnällig men va fan. Iallafall så blev det en ordentlig ätardag på lördagen med hotellfrukost, lite godis och pizza *ihh* jag vet det va inte meningen att det skulle bli så mycket men det fanns liksom inget stopp. Men jag va ute o gick 1 timme på morgonen och körde 30 min på löpbandet inne på mässan.

En av det roligaste mässorna jag varit på faktiskt. Blev spraytannad två gånger (blev nästan svart efter andra gången) hihi.. Fick iallafall träna på att stå på scen inför en massa publik när jag blev sprayad....

Söndagen råkade också bli en ätardag..hmmm förstår inte alls hur det gick till men gott va det iallfall. Tror faktiskt att jag behövde lite extra påfyllning för att orka med de sista veckorna utan några ätardagar. Tänkte först inte berätta det för Jonas men nja jag va tvungen och han blev inte överlycklig över mitt FUSK (sorry). Straffet blev 5 lågdagar men det fixar jag med all den energin jag bulkat upp med nu hahaha...

Nu kallar soffan..

// Johanna

Dessa matlådor....

2008-02-06T19:19:00.000+01:00

Har inte haft mycket ork över för något annat än dieten denna vecka. Träning & diet rullar på och formen blir bättre. Dock är jag fortfarande stressad över att jag inte ska bli tillräckligt hård, särskilt mina ben o min rumpa släpar efter ganska mycket SOM VANLIGT *grr*..

Helgen kommer att spenderas på fitnessmässan i Norge, men först imorgon ett stopp i Göteborg för att köra ett pass med coachen och för en formcheck såklart (aningen nervös om jag ska va ärlig).. Ska köra rygg & bröst, tänkte piska Jonas i chins (antagligen det enda jag kan piska honom i haha) får se vad han tycker om det :0)

Dagen har ägnats åt att stå i köket o fixa ALLA 3000 matlådor jag ska ha med mig nu när vi åker iväg. Gud vad det e komplicerat att åka iväg någonstans när man går på diet. Jag föredrar att va hemma under min diet men man kan ju int eheller sitta hemma alltid som ett jävla meckatroll.. Men iallafall så tror jag att allt som allt har jag med typ 8 lådor med mat samt 4 kg isbergssallad och diverse kosttillskott och annat smått o gått *suck*.

Träningen går hyfsat bra, energin e inte alltid på topp vilket inte e sååå himla konstigt med tanke på mitt energiintag. Men det e bara att kämpa vidare 8½ vecka kvar yikes det e faktiskt snart dags att ställa sig på scen (tycker jag). Har bokat tid hos frissan och ska ringa Anneli imorgon o boka tid till mina naglar, lika bra att göra det nu för när det närmar sig tävlingen har man så mycket annat att tänka på ändå..

Nu e det dags att titta lite på TV tror jag..

// Johanna

Jojos Svettiga SportBh..

TYLÖSAND

Borta bra men hemma bäst..

Tjohoooo....

Tvång..

Tröttare än Trötter..

You better shake that ass...

Snart kommer tomten =)

På g..

Svidande värk i ben & rumpa

Grymmepass

Mina älsklingar

Morgonpromenad

Balans..

Min lilla bebis

Älskade Arthur...

zzzz..

Vilken dag =)

...

HUNGRIG som aldrig förr

Trött men glad

Idag ska det firas..

..snart lördag =)

Happytime

Arnold på ingång..??

Världens pump..

Jag e sämst..

Söndag

Ohhhh vad jag vill....

Intervallpass...

Omotiverad..

Kort uppdatering..

Äntligen..

Grötfulle *mums*..

Nice..

Äntligen e det dags..

Sjuk igen *suck*

Tävlingssug...

Bilder från helgen...

Tylösand

Min väg till Bf-scenen..

Ny cardio på schemat sjukt roligt..

Back on track

Sjuk igen...

Dietstart..

Glad Midsommar

Sjuk..

Trött...."bara" 38 dagar kvar

sista lediga dan

Finally..

Flytten nästan klar

Flyttlådor ÖVERALLT..

Happy time..

Utmanad..

Träningssug..

Fotning

Dagsformen...

Ljuset i tunneln...existerar faktiskt

Update..

Nära målet..

Mål i sikte..

Inte sist..men nästan

Summering av helgen..

Laddninsdag 2..

Tömningsdag 2

Trött & hungrig

Vilse i den mystiska vattenvärlden..

Tankar inför loaded dag 4..

Tankar inför loaded dag 3

Tankar inför loaded dag 2

Tankar inför Loaded, endast för dig coachen

Fredag..snart lördag yeahhhh

Med dunder o brak..

Fredag...

Full satsning mot Loaded Cup

Bilder från muscle.se

Sååå trött & glad =)

Grr..

My sweet loveboy..e på g

Fotosession nästa vecka..

Grötfulle mums..

Sjuk igen suck